Wie sprechen Sie mit Ihren Kindern über Depressionen? Das wird von ein paar verschiedenen Faktoren abhängen. Zuerst müssen Sie den Grund für die Diskussion kennen. Möchten Sie allgemein Informationen austauschen, ihnen von Ihrem eigenen Kampf mit Depressionen erzählen oder mit ihnen darüber sprechen, ob sie eine Depression haben? Dies wird Ihr Handeln leiten.
Zweitens, wie alt ist Ihr Kind? Ob Ihr Kind im Vorschulalter, in der Grundschule oder im Gymnasium ist, wird die Diskussion, die Sie führen, maßgeblich bestimmen. Jüngere Kinder benötigen weniger detaillierte Informationen, während ältere Teenager viel mehr bewältigen können.
Was auch immer Ihre Situation ist, wissen Sie, dass es immer besser ist, offen über psychische Probleme zu sprechen, als sie geheim zu halten oder nicht darüber zu sprechen. Psychische Erkrankungen wurden lange Zeit als etwas verleumdet, über das niemand spricht. Je offener Sie mit Ihren Kindern umgehen können, desto wohler werden sie sich in Zukunft fühlen, zu Ihnen zu kommen, um über ihre Probleme zu sprechen.
Teilen von Informationen über Depressionen
Wenn Sie einfach nur Informationen über Depressionen im Allgemeinen oder über die psychische Gesundheit teilen möchten, ist dies eine bewundernswerte Sache. In der Vergangenheit war psychische Gesundheit mit Stigmatisierung und Informationsmangel verbunden und für Familien war es schwierig, darüber zu sprechen. Zwischen 2007 und 2018 ist die Selbstmordrate unter Jugendlichen um 60 % gestiegen, sodass Diskussionen über psychische Gesundheit für Familien oberste Priorität haben.
Als Elternteil ist es wichtig, diese Barrieren mit Ihren Kindern in einem frühen Alter abzubauen, da Depressionen ein Problem sind, das schließlich jemanden in der Familie treffen könnte. Dies kann besonders relevant sein, wenn Sie Blutsverwandte haben, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde.
Es mag sich schwer anfühlen, darüber zu sprechen, aber wenn Sie warten, bis Ihr Kind älter wird, wird es schwieriger, Gespräche zu beginnen. Wenn Sie jetzt beginnen, über Depressionen oder andere psychische Probleme zu sprechen, wie über eine körperliche Krankheit wie Krebs oder Diabetes, dann wird Ihr Kind eher zu Ihnen kommen, wenn es Probleme hat. Auf diese Weise öffnen Sie die Tür für Gespräche, wenn Sie jung anfangen.
Auch hier sollten Sie das Alter Ihres Kindes berücksichtigen, bevor Sie dies tun. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie dieses Gespräch in jedem Alter führen können.
Vorschule
Während der Vorschuljahre möchten Sie Ihr Gespräch auf Themen ausrichten, die Ihr Kind verstehen kann. Dazu gehört, über Emotionen und Traurigkeit zu sprechen und wie du mit deiner eigenen Traurigkeit umgehst. Eltern, die ihre Emotionen offen teilen, sowie die Bewältigungsstrategien, die sie verwenden, um mit ihnen umzugehen, modellieren Verhaltensweisen, die ihre Vorschulkinder nachahmen lernen können. Außerdem bringen sie ihren Kindern bei, dass es in Ordnung ist, über Emotionen zu sprechen und bei Bedarf um Hilfe zu bitten.
Grundschule
Auf dieser Grundlage werden Gespräche mit Grundschulkindern aufgebaut. Wenn Ihr Kind jedoch älter wird, können Sie beginnen, mehr Details und Erklärungen über die psychische Gesundheit zu teilen. Die Verwendung genauer Begriffe zur Beschreibung einer Krankheit wie Depression hilft Ihrem Kind, sowohl über die Krankheit zu lernen als auch weniger Stigmatisierung oder Scham zu empfinden, wenn es sich selbst jemals depressiv fühlt.
Weiterführende Schule
Schließlich bedeutet ein offenes Gespräch über psychische Gesundheit im Allgemeinen während der High-School-Jahre, dass sich Ihr Teenager immer wohl fühlt, zu Ihnen zu kommen, um Unterstützung zu erhalten. Ein Elternteil, der als bereit wahrgenommen wird, bei psychischen Problemen zu helfen, wird zugänglicher sein als jemand, der das Thema nie angesprochen hat. Ermutigen Sie Ihr Kind insgesamt immer, sich um Hilfe zu bitten, wenn es traurig oder niedergeschlagen ist, unabhängig von seinem Alter. Ermutigen Sie zum Teilen von Emotionen und bereiten Sie Strategien vor, wenn Ihr Kind Sie erreicht.
Teilen Sie über Ihre eigene Depression
Was ist, wenn Sie mit Ihrem Kind über Ihre eigene Depression sprechen möchten? Es mag sich schwer anfühlen, darüber zu sprechen, aber es ist am besten, Ihren Zustand schließlich an die Öffentlichkeit zu bringen. Während jüngere Kinder möglicherweise mehr Verständnisprobleme haben, gibt es Möglichkeiten, wie Sie mit Ihrem Kind sprechen können, um es ihm zu erklären.
Sie fragen sich vielleicht auch, wann der beste Zeitpunkt ist, um mit Ihrem Kind über Ihre eigene Depression zu sprechen. Wann haben Sie zum ersten Mal Symptome? Nachdem Sie mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan entwickelt haben? Oder nachdem Ihre Behandlung in vollem Gange ist?
Die Wahrheit ist, dass die meisten Kinder merken, dass es Ihnen nicht gut geht. Wenn Sie versuchen, die Wahrheit zu vertuschen, erfinden sie möglicherweise Geschichten, die beängstigender sind als die tatsächliche Situation, insbesondere bei jüngeren Kindern.
Aus diesem Grund ist es am besten, über Ihre psychische Gesundheit zu sprechen, sobald Sie sich wohl fühlen. Sie müssen nicht mit ihnen sprechen, als ob Sie alles herausgefunden oder einen Plan haben, wann Sie „geheilt“ werden.
Stattdessen solltest du ihnen versichern, dass trotz deiner Krankheit alles gut wird und sie keine Angst haben müssen. Was Ihre Kinder am meisten von Ihnen brauchen, ist die Gewissheit, dass sie geliebt werden und alles gut wird.
Das kann bedeuten, dass Sie besonders darauf achten, dass Sie Ihre Routinen so weit wie möglich einhalten, auch wenn Ihre Krankheit es schwierig macht. Das kann bedeuten, zusätzliche Hilfe in Form eines Partners, Freundes, Familienmitglieds oder bezahlter Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn es Ihnen nicht gut geht. Versuchen Sie, Routinen wie regelmäßige Mahlzeiten und Familienaktivitäten einzuhalten, um Ihr Kind zu beruhigen und seine Ängste zu beruhigen.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Ihr Kind sich selbst die Schuld geben kann. Informieren Sie sich deshalb bei Ihrem Kind, wie es ihm geht. Wenn sie Schwierigkeiten haben, sollten Sie mit Ihrem eigenen Arzt oder Therapeuten über Möglichkeiten für die ganze Familie sprechen.
Wählen Sie abschließend einen Gesprächstermin mit Ihrem Kind, zu dem Sie nicht unterbrochen werden und an dem sich Ihr Kind wohlfühlt. Dies kann bedeuten, dass Sie gemeinsam eine Lieblingsbeschäftigung machen oder im Auto fahren. Geben Sie ihnen Zeit, darüber nachzudenken, was Sie geteilt haben, und geben Sie ihnen Zeit, sie zu verstehen. Seien Sie offen für Fragen und fragen Sie sie, wie sie sich fühlen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich selbst schonen, wenn Sie sich in der Situation schlecht fühlen. Ihr Kind muss wissen, dass Depression eine Krankheit wie jede andere ist und nicht etwas, für das Sie sich entscheiden.
Vorschule
Was sollten Sie Ihrem Vorschulkind sagen? Ein jüngeres Kind muss nicht viele Details über Ihren Zustand wissen und würde es auch nicht verstehen. Wenn Sie zu viele Dinge auf einmal teilen, können sie sich überlastet und verwirrt fühlen. Darüber hinaus denkt ein jüngeres Kind eher an die körperlichen Auswirkungen Ihrer Krankheit. Sie können befürchten, dass Sie sehr krank werden und sogar an Depressionen sterben.
Wenn Ihr Kind im Vorschulalter ist, ist es am besten, wenn Sie Ihre Erklärung auf konkrete Begriffe beschränken, die es verstehen kann.
Wählen Sie eine Gesprächszeit, die sich natürlich und nicht erzwungen anfühlt, wie wenn Sie sich hinsetzen, um etwas zu zeichnen oder zu bauen. Verwenden Sie eine einfache Sprache, wie Mama manchmal traurig ist.
Nennen Sie Beispiele dafür, was passiert, wenn Sie sich traurig fühlen, z. B. wenn es Ihnen schwerfällt, aus dem Bett zu kommen oder Arbeiten im Haus zu erledigen. Wenn Ihr Ehepartner die Führung übernehmen muss, während Sie sich hinlegen, können Sie Ihrem Kind erklären, dass dies zu Ihrem Unwohlsein gehört.
Ein kleines Kind kann auch einem depressiven Elternteil helfen, mit Routinen und Familienstrukturen Schritt zu halten. Struktur und Ordnung in ihrem Leben zu bewahren wird ihnen helfen, sich sicher zu fühlen, auch wenn es sich für Sie sehr schwierig anfühlt.
Tun Sie, was Sie können, um die Dinge auf Autopilot einzurichten, wo sie genau wissen, was von ihnen erwartet wird und welche Routinen sie befolgen sollten. Dies wird ihnen helfen, sich sicher zu fühlen, und Ihnen auch im Haus helfen. Sogar kleinen Kindern kann beigebracht werden, ihr Spielzeug wegzuräumen und Eltern zu helfen, wenn sie Hilfe brauchen.
Denken Sie vor allem daran, dass auch sehr junge Kinder im Vorschulalter von Ihrer Depression betroffen sein können. Wenn Sie zu deprimiert sind, um sich mit Ihrem Kind zu beschäftigen und mit ihm zu spielen, kann es das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, obwohl es es nicht in Worte fassen kann. Kinder sind jedoch belastbar, wenn Sie die Kommunikationswege offen halten können.
Grundschule
Was ist, wenn Ihr Kind in der Grundschule ist? Wenn Ihr Kind etwas älter ist, können Sie anfangen, konkreter zu sprechen und Ihre Krankheit mit Worten wie „Depression“ zu beschreiben. Sie müssen nicht unbedingt alle Details Ihrer Symptome oder Ihres Behandlungsplans mitteilen, sollten aber auf jeden Fall alle Fragen beantworten, die sie haben.
In diesem Alter sind Kinder anfälliger für das Gefühl, dass sie irgendwie für Ihre Depression verantwortlich sind, insbesondere wenn Sie nicht offen sind, mit Ihnen zu teilen, was vor sich geht. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihrem Kind mitteilen, dass nichts davon seine Schuld ist und dass Sie die Hilfe bekommen, die Sie brauchen.
Auch hier können Kinder in diesem Alter Ihnen im Haus helfen, indem sie Hausarbeiten erledigen, um die Dinge mit Struktur und Routine am Laufen zu halten. Das kann bedeuten, Geschirr in die Spülmaschine zu stellen oder die Wäsche in einen Wäschekorb zu legen. Manche Kinder können je nach ihrer eigenen Persönlichkeit sogar mehr übernehmen.
Mit Kindern in diesem Alter könnte die beste Zeit zum Reden sein, wenn sie gemeinsam etwas unternehmen, wie zum Beispiel einen Spaziergang um den Block. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen, und fragen Sie sie, wie sie sich fühlen. Entschuldige dich, wenn du dich nicht wie du selbst verhalten hast, aber versichere ihnen, dass du die Hilfe bekommst, die du brauchst. Teilen Sie schließlich mit, wie Sie damit fertig werden, damit sie wissen, wie sie in Zukunft mit ihren eigenen Emotionen umgehen sollen.
Weiterführende Schule
Schließlich, wenn Ihr Kind im High-School-Alter ist, kann das Gespräch, das Sie führen, ganz anders aussehen. Sie können mit ihnen offen über Ihre Diagnose, Ihren Behandlungsplan und die Auswirkungen Ihres Verhaltens auf sie sprechen. Fragen Sie sie, wie sie sich in der Situation fühlen, und seien Sie bereit, eine Weile auf eine Antwort zu warten.
Ältere Kinder können im Haushalt noch mehr mithelfen, indem sie beispielsweise das Abendessen zubereiten oder Besorgungen machen. Erkundigen Sie sich immer wieder bei Ihrem Kind, wie es sich fühlt.
Wenn Sie sich Sorgen über Depressionen bei Ihrem Kind machen
Was sollten Sie tun, wenn Sie befürchten, Ihr Kind könnte depressiv sein? Dies hängt wiederum vom Alter Ihres Kindes und Ihrer Beziehung zu Ihrem Kind ab. Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge, wie Sie das Thema Depression bei Vorschulkindern, Grundschulkindern und Kindern im Gymnasium ansprechen können.
Vorschule
Wenn Ihr Kind noch im Vorschulalter ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Traurigkeit beobachten als eine Depression zu vermuten. In diesem Alter ist es wichtig zu wissen, dass Ihr Kind immer noch etwas über die Welt und über seine eigenen Gefühle lernt.
Frage sie, wie sie sich fühlen, wenn sie aufgebracht sind, und zeige ihnen, dass es in Ordnung ist, über schlechte Gefühle zu sprechen. Bedanken Sie sich für das Teilen und schauen Sie regelmäßig bei ihnen vorbei.
Wenn Sie in diesem Alter ein Problem mit der psychischen Gesundheit vermuten, ist der beste erste Schritt, mit Ihrem Kinderarzt zu sprechen, um Ihre Bedenken zu äußern. Der Arzt Ihres Kindes wird am besten in der Lage sein, Sie zu beraten, ob Sie sich Sorgen machen sollten.
Grundschule
Kinder im Grundschulalter beginnen, mehr über die Welt zu verstehen und haben möglicherweise Angst, Ihnen mitzuteilen, wie sie sich fühlen, aus Angst, „in Schwierigkeiten zu geraten“. Aus diesem Grund ist es wichtig, aufgeschlossen zu sein, ein aktiver und engagierter Zuhörer zu sein und jedes Stigma beim Sprechen über Gefühle und psychische Gesundheit zu reduzieren.
Ihr Kind muss wissen, dass Sie eine Person sind, der es vertrauen kann und mit der es seine Probleme teilen kann. Versuchen Sie aus diesem Grund, sich in die Lage Ihres Kindes zu versetzen und Empathie für seine Situation zu zeigen. Wenn du bemerkst, dass sie Schwierigkeiten zu haben scheinen, frage sie, wie sie sich fühlen und wie du helfen kannst. Ermutigen Sie gleichzeitig nicht, bei negativen Emotionen zu verweilen. Sprechen Sie sie lieber durch und versuchen Sie herauszufinden, was los ist.
Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, wenn Sie mit Ihrem Kind im Grundschulalter sprechen, ist, ruhig, rational und nicht wertend zu bleiben. Ihr Ziel ist es nicht so sehr, das Problem zu „lösen“, sondern darauf hinzuarbeiten, das Problem zu verstehen und Ihrem Kind zu zeigen, dass Sie bereit sind zuzuhören. Anstatt mit Lösungen für Probleme einzuspringen, hören Sie wirklich zu, was Ihr Kind teilt und wie es sich fühlt. Dies wird einen großen Beitrag dazu leisten, sie zu ermutigen, in Zukunft mit Ihnen zu sprechen, wenn sie Hilfe benötigen.
Wenn Sie sich schließlich ernsthaft Sorgen machen, dass Ihr Kind im Grundschulalter mit Depressionen zu kämpfen hat, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder dessen Kinderarzt. Auch hier wird die Beratung durch einen Fachmann die Dinge einfacher machen und Sie müssen sich nicht länger fragen, ob Sie Anzeichen eines Problems ignorieren, das behandelt werden sollte.
Weiterführende Schule
Schließlich, was sollten Sie tun, wenn Sie ein Kind im High-School-Alter haben und befürchten, dass es depressiv sein könnte? In diesem Alter gibt es definitiv Grund zur Besorgnis, da die Selbstmordraten steigen. Viele Jugendliche beschäftigen sich mittlerweile mit sozialen Medien und Technologien, was sich negativ auf ihre psychische Gesundheit auswirken kann. Wie sprechen Sie als Eltern mit ihnen, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie an Depressionen leiden?
Es ist wichtig, dass dein Teenager weiß, dass es in Ordnung ist, wenn er zu dir kommt, wenn er traurig oder depressiv ist oder versucht, sich selbst zu verletzen oder sich umzubringen. Sie können ihnen das Gefühl geben, dass es in Ordnung ist, zu Ihnen zu kommen, indem Sie ruhig und offen sind, wenn Sie miteinander sprechen und ein Maß an Vertrauen aufbauen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie das Thema ansprechen sollen, sollten Sie sich als Ausgangspunkt einen Film oder eine andere Sendung zu diesem Thema ansehen. Wählen Sie eine Zeit, zu der sie nicht müde, gestresst usw. sind, und schauen Sie sich das Programm gemeinsam an. Stellen Sie dann einige offene Fragen wie: „Wie fühlst du dich?“ oder "Woran denkst du?"
Auch wenn dein Teenager vielleicht nicht sofort offen für ein Gespräch ist, ist es wichtig, ihn wissen zu lassen, dass du für ihn da bist, wenn er Fragen hat oder reden möchte. Du kannst sie auch daran erinnern, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten, und dass es kein Zeichen von Schwäche ist, um Hilfe zu bitten.
Ihr älteres Kind kann sich hilflos fühlen, wenn es depressiv ist, daher ist es wichtig, dass Sie alle Warnzeichen oder Symptome ernst nehmen. Scheint es, als ob die Routine Ihres Teenagers gestört wurde? Starten Sie ein Gespräch darüber. Sprechen Sie direkt mit ihnen über Depressionen (oder Selbstverletzungen), um zu zeigen, dass die Kommunikationswege offen sind und Sie da sind, um eine Ressource für sie zu sein. Sie können sogar direkt fragen, ob Ihr Teenager depressiv ist oder jemals daran gedacht hat, sich selbst zu schaden.
Am wichtigsten ist, dass Sie nicht die Haltung einnehmen, einen Vortrag zu halten oder herablassend zu sein. Nichts wird Ihren Teenager schneller weiter wegstoßen. Wenn Ihr Teenager tatsächlich depressiv ist, wird ein Elternteil, das scheinbar Stellung bezieht oder hart ist, die Dinge nur noch schlimmer machen. Zeigen Sie Ihren Dank für alles, was sie teilen, damit sie offen für weitere Gespräche sind.
Darüber hinaus müssen Sie nicht alles alleine machen, wenn Sie sich bei dem Gedanken an diese Gespräche überwältigt fühlen. Sie haben die Möglichkeit, einen Dritten wie einen Arzt oder eine Fachkraft für psychische Gesundheit hinzuzuziehen, wenn Sie wirklich besorgt sind.
Mit einem Teenager können Sie auch über Selbstversorgung bei Depressionen und Dinge sprechen, die zur Verbesserung der Stimmung getan werden können, wie z. Ein depressiver Teenager, der viel Zeit allein verbringt, wird sich depressiver fühlen.
Wenn Sie schließlich das Gefühl haben, Ihr Teenager könnte sich in einer Krisensituation befinden, bringen Sie ihn bitte in eine Notaufnahme oder lassen Sie ihn 1-800-273-TALK (8255) anrufen, um mit einem ausgebildeten Krisenberater über seine Situation zu sprechen. Es ist besser, überzureagieren als unterzureagieren, wenn Sie wirklich besorgt sind, dass Ihr Kind in einer Krise steckt.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihrem Kind über Depressionen sprechen zu müssen, entweder um allgemeine Informationen zu geben, um Ihre eigenen Diagnosen und Kämpfe mitzuteilen oder aus Sorge, dass Ihr Kind depressiv ist, dann fühlen Sie sich möglicherweise überfordert und wissen nicht, was Sie sagen sollen.
Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Ihr Kind am meisten von Ihnen braucht, dass Sie es mit Respekt und Mitgefühl behandeln. Kinder sind zwar belastbar, aber ein Kind, das mit einem depressiven Elternteil oder selbst mit Depressionen zu tun hat, braucht zusätzliche Unterstützung und Aufmerksamkeit. Wenn Sie dies nicht selbst leisten können, müssen Sie von anderen wie Familie, Freunden oder Fachleuten unterstützt werden.
Schließlich sollten Sie die Kommunikationswege noch lange nach dem ersten Gespräch offen halten. Ihr Ziel ist es nicht, ein einziges Gespräch zu führen. Vielmehr möchten Sie Ihr Kind ermutigen, jederzeit mit seinen Anliegen zu Ihnen kommen zu können, in dem Wissen, dass Sie ein offenes Ohr haben und bereit sind, zu verstehen und einzufühlen.
Sobald ein Kind sich wohl fühlt, über Depressionen zu sprechen, in welchem Kontext auch immer, wird sich die Situation zum Besseren für die ganze Familie verbessern. Und Sie werden vielleicht feststellen, dass es weniger Stigma gibt, offen mit anderen zu teilen, wenn die Zeit gekommen ist, sobald das Thema Depression offen ist.