Einige Untersuchungen zeigen, dass die Verwendung von 5-HTP bei Depressionen helfen kann, depressive Symptome zu verbessern. 5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine Aminosäure, die unser Körper aus einer Nahrungsaminosäure namens L-Tryptophan herstellt.
Es kann in den stimmungsregulierenden Neurotransmitter Serotonin umgewandelt werden, der dann in das schlaffördernde Hormon Melatonin umgewandelt werden kann. 5-HTP kann auch im Labor synthetisiert werden, indem es aus den Samen der Pflanze extrahiert wird Griffonia simplicifolia.
Depressionen verstehen
Depression, die auch als klinische Depression oder schwere depressive Störung bezeichnet wird, ist eine affektive Störung, die Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Leere hervorruft, begleitet von anderen körperlichen, kognitiven und emotionalen Symptomen, die über einen langen Zeitraum anhalten können.
- Depressionen erschweren den Alltag. Es kann sich in Ihren Alltag einschleichen und Ihre Denkweise, Ihren Umgang mit Stress, Ihr Verhalten und Ihre Gefühle beeinflussen. Ihre regelmäßigen Aktivitäten des täglichen Lebens, wie Aufstehen, Zähneputzen und Duschen, können sich sinnlos und überwältigend anfühlen. Auch Ihre Energie kann sich erschöpft anfühlen, was es noch einfacher macht, diese kleinen Aufgaben zu überspringen.
- Depression ist mehr als Traurigkeit. Der Schlüssel zu dem Wissen, dass es an der Zeit ist, Hilfe zu suchen, besteht darin, festzustellen, wann Ihre Symptome so schlimm sind, dass sie Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigen. Vielleicht haben Sie aufgehört, an Aktivitäten teilzunehmen, die Ihnen einst Spaß gemacht haben. Oder vielleicht finden Sie sich allzu oft auf dem Badezimmerboden schluchzend wieder. Vielleicht erkennst du dich selbst nicht mehr wieder, während du verschwommen die Bewegungen des gerade noch lebenden Lebens durchläufst.
- Depressionen können mehr als einmal auftreten. Sie haben vielleicht nur einmal eine Depression, aber viele Menschen, die mit Depressionen zu tun haben, haben im Laufe ihres Lebens mehrere Episoden. Denken Sie daran, dass Depressionen kein persönlicher Fehler sind. Es handelt sich um eine echte Erkrankung, die behandelt werden muss, und je nach Schweregrad Ihrer Depression kann die Behandlung ein langfristiger Prozess sein.
Die Mehrheit der Menschen, die mit Depressionen zu tun hatten, berichten, dass sie sich besser fühlen, wenn sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, eine Psychotherapie (Beratung) besuchen oder eine Kombination aus beidem machen.
Depressionssymptome
Die Symptome einer Depression treten den größten Teil des Tages, fast jeden Tag, für zwei Wochen oder länger auf und können umfassen:
- Wut oder Reizbarkeit
- Angst
- Appetitveränderungen, z. B. mehr oder weniger essen als üblich
- Mehr weinen als sonst
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Ermüden
- Sich aufgeregt oder unruhig fühlen
- Sich traurig, hoffnungslos oder leer fühlen
- Sich wertlos, schuldig und/oder isoliert fühlen
- Verlust des Interesses an normalen Aktivitäten oder Hobbys
- Energieverlust
- Speicherprobleme
- Körperliche Symptome wie unerklärliche Kopf-, Rücken- oder Bauchschmerzen
- Schlafen zu viel oder nicht genug schlafen
- Nachdenken über Tod und/oder Selbstmord
- Gewichtsveränderungen als Folge von Appetitänderungen
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
So funktioniert 5-HTP
Die essentielle Aminosäure L-Tryptophan kann durch den Verzehr von Lebensmitteln, die sie enthalten, wie rotes Fleisch und Pute, gewonnen werden. Seine Fähigkeit, in 5-HTP und schließlich in Serotonin umgewandelt zu werden, wird jedoch durch ein Enzym namens Tryptophan-Hydroxylase eingeschränkt. limited
Die Menge an Tryptophan-Hydroxylase in unserem Körper kann durch viele verschiedene Faktoren wie Stress, Insulinresistenz, Vitamin-B6-Mangel und Magnesiummangel gehemmt werden. Die Supplementierung mit 5-HTP kann helfen, dies zu überwinden, indem die Notwendigkeit der Umwandlung von L-Tryptophan in 5-HTP entfällt, wodurch mehr 5-HTP für die Umwandlung in Serotonin zur Verfügung steht.
Wirksamkeit
Insgesamt deuten die bisher veröffentlichten klinischen Studien darauf hin, dass 5-HTP sowohl allein als auch in Verbindung mit verschreibungspflichtigen Antidepressiva bei der Behandlung von Depressionssymptomen wirksam sein kann. Es sind jedoch Studien von besserer Qualität erforderlich, um seine Wirksamkeit zu belegen, insbesondere da sie nur in kleinen Gruppen durchgeführt wurden.
Besorgnis über eine Verschlechterung der Depression
Eine Studie kam zu dem Schluss, dass 5-HTP nicht allein verabreicht werden sollte, da es nicht sehr wirksam ist. Außerdem kann es tatsächlich Neurotransmitter in Ihrem Gehirn wie Dopamin und Noradrenalin erschöpfen, was Ihre Depression verschlimmern kann
Stattdessen, so die Forscher, sollte 5-HTP mit Dopamin- oder Serotonin-Aminosäurevorläufern verabreicht werden, um Nebenwirkungen zu minimieren, eine Erschöpfung der Neurotransmitter zu verhindern und die beste Wirksamkeit von 5-HTP zu erzielen.
Diese zusätzlichen Aminosäuren müssen jedoch in einem sorgfältigen Gleichgewicht gehalten werden, oder es besteht die Gefahr, dass sich die Depressionssymptome aufgrund einer Erschöpfung der Neurotransmitter verschlimmern.
Slow-Release-Formulare können effektiver sein
Eine Gruppe von Forschern, die die Wirkungen von 5-HTP in einer langsam freisetzenden Form untersuchten, argumentierte, dass diese verlängerte Abgabemethode das Nahrungsergänzungsmittel zu einer wichtigen zusätzlichen (zusätzlichen) Therapie bei Menschen mit behandlungsresistenter Depression machen könnte. Eine verwandte Studie über die Leistung von 5-HTP mit langsamer Freisetzung im Vergleich zur Formel mit sofortiger Freisetzung bei Mäusen fanden, dass die Version mit langsamer Freisetzung wirksamer war.
Die Wissenschaftler kommen zu dem Schluss, dass die Entwicklung eines 5-HTP-Medikaments mit langsamer Freisetzung machbar ist und eine besonders vorteilhafte Behandlung für Patienten sein könnte, die einen 5-HTP-Mangel zu haben scheinen, der typischerweise durch suizidale Handlungen, schwere Depressionen und gleichzeitig auftretende Borderline-Persönlichkeitsstörung angezeigt wird ( BPD), die alle resistenter gegen SSRIs sind.
Darüber hinaus glauben die Forscher, dass 5-HTP mit langsamer Freisetzung möglicherweise Menschen helfen könnte, bei denen psychische Störungen diagnostiziert wurden, die nur teilweise auf SSRIs wie Zwangsstörungen (OCD) und Angststörungen ansprechen.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Dosierungen von etwa 200 bis 300 mg 5-HTP pro Tag scheinen ziemlich gut verträglich zu sein. Die häufigsten Nebenwirkungen von 5-HTP sind Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Weniger häufige Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Herzklopfen.
Gastrointestinale Nebenwirkungen scheinen dosisabhängig zu sein und neigen dazu, mit der Zeit nachzulassen. Es gibt jedoch ein sehr ernstes Sicherheitsproblem bei 5-HTP. Bei gleichzeitiger Einnahme mit anderen Medikamenten gegen Depressionen, die ebenfalls Serotonin erhöhen, wie SSRIs oder Monoaminoxidase-Hemmern (MAOIs), besteht die Möglichkeit, dass Ihr Serotoninspiegel gefährlich hoch wird. Dieser Zustand, der als Serotonin-Syndrom bezeichnet wird, führt zu Symptomen sowie:
- Orientierungslosigkeit
- Schwindel
- Spülen
- Hoher Blutdruck
- Hyperthermie
- Hyperreflexie
- Unwillkürliches Muskelzucken (Myoklonus)
Personen mit diesen Symptomen sollten sofort einen Arzt aufsuchen, da dieser Zustand tödlich sein kann.
Schwangerschaft und Stillzeit
Es gibt derzeit nicht genügend Daten, um zu sagen, ob 5-HTP für schwangere und stillende Frauen sicher ist. Aus diesem Grund sollten Sie 5-HTP nicht einnehmen, wenn Sie ein Kind erwarten oder stillen.
Ein Wort von Verywell
Obwohl Sie es rezeptfrei kaufen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit 5-HTP beginnen, insbesondere wenn Sie bereits andere Antidepressiva oder Medikamente einnehmen. Ihr Arzt kann sicherstellen, dass Sie die richtige Menge einnehmen und nicht anfällig für mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln sind.