Musik kann den Körper in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd beeinflussen, was die Grundlage für ein wachsendes Feld der Musiktherapie ist. Sie können jedoch Musik in Ihrem täglichen Leben verwenden und viele Vorteile beim Stressabbau selbst erzielen.
Einer der großen Vorteile von Musik als Stressabbau besteht darin, dass sie verwendet werden kann, während Sie Ihre regulären Aktivitäten ausführen, sodass Sie wirklich keine Zeit von Ihrem vollen Terminkalender nehmen. Musik bietet eine wunderbare Kulisse für Ihr Leben und Sie können mehr Freude an dem haben, was Sie tun, während Sie gleichzeitig den Stress vom Tag reduzieren. Stellen Sie für jede dieser Aktivitäten eine benutzerdefinierte Playlist zusammen und Sie werden möglicherweise bald eine deutliche Verringerung des Stresses feststellen.
Wenn Sie sich morgens fertig machen
Sie können sich mit Musik aufwecken und Ihren Tag mit einem guten Gefühl beginnen. Durch die Auswahl der richtigen Musik können Sie den Ton für einen weniger stressigen Tag festlegen.
Klassische oder instrumentale Musik kann Ihnen beim Aufwachen helfen, während Sie ruhig und konzentriert bleiben. Wenn Sie einen großen, arbeitsreichen Tag vor sich haben, der zusätzliche Energie erfordert, versuchen Sie etwas, das fröhlich ist und Sie zum Tanzen und Lächeln bringt.
Während einer Fahrt
Machen Sie der Wut auf der Straße ein Ende, indem Sie Ihre Lieblingsmusik im Auto abspielen.
- Es kann einen Teil der Anspannung lindern, die Sie vom Pendeln selbst und dem bisherigen Tag verspüren.
- Es kann Ihnen dabei helfen, weniger Zeit im Verkehr zu verschwenden, sondern eher eine schöne Zeit für sich selbst zu haben.
- Es kann Sie von allem ablenken, was Sie erledigen müssen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Sie kommen weniger gestresst an und sind bereit, das anzunehmen, was Sie erwartet.
Versuchen Sie, zu einem klassischen Sender zu wechseln, wenn Sie wirklich gestresst sind. Die beruhigenden Rhythmen und Klänge können Sie beruhigen und Ihren Weg zur Arbeit reibungsloser machen.
Kochen
Eine gute Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und kann Ihr Stressniveau tatsächlich niedrig halten. Zu Hause zu essen ist eine großartige Möglichkeit, gesunde Mahlzeiten zu gewährleisten und kostengünstiger zu sein, aber viele Menschen sind zu müde, um zu kochen, wenn sie zu Hause sind.
Wenn Sie Smooth Jazz oder ein ähnliches Musikgenre auflegen, das Ihnen Spaß macht, wird das Kochen zu einer unterhaltsamen Aktivität und nicht zu einer lästigen Pflicht. Sie werden sich wahrscheinlich entspannt und in einer besseren Stimmung wiederfinden, sobald das Abendessen beginnt, was es Ihnen ermöglichen kann, Ihr Abendessen und Ihre Gesellschaft beim Essen zu genießen.
Während dem Essen
Musik kann auch ein Helfer beim Essen sein. Beruhigende Musik kann die Entspannungsreaktion auslösen, die den Cortisolspiegel senken kann, wodurch die Nahrungsverdauung erleichtert wird. Studien haben gezeigt, dass insbesondere klassische Musik dazu beitragen kann, weniger zu essen, besser zu verdauen und mehr zu genießen.
Reinigung
Ein einfaches, organisiertes Zuhause kann wirklich helfen, Ihren Stress zu reduzieren, aber die Reinigung selbst ist eine lästige Pflicht, für die viele vielbeschäftigte Menschen nach einem langen Tag nicht die Energie haben, sich zu stellen. Wenn Sie jedoch energiegeladene Musik (z. B. Hip-Hop oder Pop) auflegen, können Sie Ihr Energieniveau erhöhen und beim Putzen Spaß haben.
Wenn Sie sich sagen, dass Sie nur für eine bestimmte Anzahl von Songs sauber machen müssen und es dann fertig ist, arbeiten Sie möglicherweise effizienter. Wer weiß, vielleicht freuen Sie sich sogar auf die Arbeit.
Beim Bezahlen von Rechnungen
Wir alle müssen Rechnungen bezahlen, aber die Arbeit erfordert nicht immer ein hohes Maß an Konzentration. Musik abzuspielen, während du deine Schecks ausschreibst, kann dir helfen, dich von finanziellem Stress abzulenken, den du vielleicht verspürst, und die Aufgabe angenehmer zu machen.
Vor dem zu Bett gehen
Genügend Schlaf ist wichtig für das reibungslose Funktionieren, und ausreichend Schlaf kann Ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen. Leider kann Stress auch den Schlaf auf verschiedene Weise beeinträchtigen.
Musik zu spielen, während Sie abdriften, ist eine Möglichkeit, den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken, indem Sie sich von dem ablenken, was Sie stresst. Musik kann helfen, deine Atmung zu verlangsamen und deinen Geist zu beruhigen.