Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Depressionen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Depressionen können viele Ursachen haben, die alle komplex und schwer zu verstehen sind. In einigen Fällen können Depressionsgefühle eindeutig mit einer Erfahrung im Leben einer Person verbunden sein, wie beispielsweise einem tragischen Verlust oder einem gewalttätigen Ereignis. Andere Menschen sind sich möglicherweise bewusst, dass sie in der Familienanamnese psychische Erkrankungen haben, und werden daher möglicherweise nicht von der Diagnose einer Depression überrascht.
Manche Menschen werden jedoch depressiv und wissen nicht warum. Sie haben möglicherweise das Gefühl, keinen „Grund“ zu haben, um depressiv zu sein – vor allem, wenn sie ihr Leben im Vergleich zu anderen als „gut“ oder „leicht“ empfinden.
Der Druck, ihre Gefühle zu erklären oder zu rechtfertigen, kann Depressionen verschlimmern und Menschen daran hindern, die notwendige Behandlung zu erhalten.
Die gelebte Erfahrung der Depression
Eine Person, die bei guter körperlicher Gesundheit ist, erwerbstätig ist, ein sicheres Zuhause zum Leben hat, genug Geld hat, um für sich und ihre Familie zu sorgen, unterstützende Freunde und Hobbys, kann Schwierigkeiten haben, zu verstehen, warum sie sich anhaltend traurig, wütend oder gereizt fühlen.
Fehlt ein eindeutiger „Auslöser“ wie der Tod eines geliebten Menschen, eine Scheidung oder der Verlust des Arbeitsplatzes, haben sie möglicherweise das Gefühl, dass es für sie keinen Sinn macht, sich depressiv zu fühlen.
Wahrnehmungen von Depressionen
Das Vorhandensein dieser Dinge in ihrem Leben kann jemandem das Gefühl geben, dass er „kein Recht“ hat, unglücklich zu sein. Wenn die Familie einer Person keine Depression in der Vorgeschichte hat, kann sie davon ausgehen, dass sie selbst nicht genetisch anfällig ist.
Ebenso kann eine Person auf ihre Kindheit zurückblicken und verwirrt und besorgt sein, wenn sie kein bestimmtes Ereignis findet, das die Depression, die sie als Erwachsener erlebt, „rechtfertigen“ würde.
Wenn sie erkennen, dass die Menschen um sie herum keine Depressionen erlebt haben, fühlen sie sich möglicherweise sehr allein. Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass andere denken, dass sie das, was sie haben, nicht schätzen, wenn sie traurig oder niedergeschlagen erscheinen. Sie machen sich vielleicht Sorgen, anderen zur Last zu fallen oder als Belastung angesehen zu werden.
Menschen mit Depressionen sind möglicherweise besorgt, ihre Meinung zu äußern, aus Angst vor dem, was sich in der Schule oder am Arbeitsplatz sowie in ihren Beziehungen ändern könnte.
Bedenken wegen Stigmatisierung
Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass ihr Chef sie nicht für fähig hält, ihren Job zu machen, wenn sie wissen, dass sie an Depressionen leiden. Wenn junge Leute in der Schule depressiv sind, werden sie möglicherweise fälschlicherweise als „Faulpelz“ bezeichnet oder gesagt, dass sie sich nicht „anstrengend genug“ anstrengen.
Wenn eine Person mit Depression diese Botschaften verinnerlicht, kann sie glauben, dass sie nicht klug oder fähig ist – und Depressionen verstärken diese falschen Überzeugungen, indem sie jemanden dazu bringen, eine niedrige Meinung von sich selbst zu haben.
In Beziehungen sprechen Menschen mit Depressionen möglicherweise nicht über ihre Erfahrungen, weil sie befürchten, dass andere sie nicht verstehen. Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass ihr Ehepartner, ihre Familie und Freunde sie nicht mehr lieben werden. Sie befürchten vielleicht, dass die Menschen, die ihnen wichtig sind, sie für ihre Gefühle verantwortlich machen.
Sie können auch besorgt sein, dass ihre Lieben die Schuld geben werden sich wenn sie nicht in der Lage sind zu helfen, was dazu führen kann, dass sich eine depressive Person schuldig fühlt oder als Last empfindet.
Andere Gründe, warum Menschen verbergen, was sie fühlen
Eltern, die unter Depressionen leiden, können sich Sorgen machen, wie ihre Kinder oder ihre Familie betroffen sein könnten. Sie könnten sogar befürchten, als „untaugliche“ Eltern angesehen zu werden, wenn sie zugeben, dass sie depressiv sind.
Der Druck, Depressionen „zu rechtfertigen“ kann überwältigend sein, aber erinnere dich an das alte Sprichwort, dass man „ein Buch nicht nach seinem Einband beurteilen kann“. Die Art und Weise, wie das Leben eines anderen zu sein scheint, zeigt möglicherweise nicht die ganze Wahrheit.
Menschen, die depressiv sind, können sehr hart arbeiten, um zu versuchen, ihre wirklichen Gefühle zu verbergen. Äußerlich können sie so aussehen und sogar so tun, als ob sie sich in Ordnung fühlen und dass alles in Ordnung ist.
Unabhängig davon, ob Sie selbst an einer Depression leiden oder sich um jemanden kümmern, der es ist, kann es hilfreich sein, Ihre Einstellung zu dieser Erkrankung neu zu definieren. Beginnen Sie mit der Konzentration auf die Ursachen von Depressionen (die durch Fakten gestützt werden), anstatt sich auf Gründe dafür (die subjektiv und relativ sind).
Die Bedeutung der Konzentration auf „Ursachen“ und nicht auf „Gründe“
Forscher lernen immer noch über all die verschiedenen Mechanismen, die Depressionen auslösen. Es gibt viele Ursachen und in den meisten Fällen ist es eine Kombination von Faktoren, die letztendlich dazu führen, dass eine Person depressiv wird.
2:12Einige häufige Ursachen von Depressionen
Einige Faktoren, die zu Depressionen beitragen, sind:
- Gehirnchemie: Die "Chemie" von Depressionen ist nicht gut verstanden, aber Forscher wissen, dass ein Ungleichgewicht von Gehirnchemikalien, die Neurotransmitter genannt werden, bei jedem auftreten kann, selbst wenn kein offensichtlicher "Auslöser" vorliegt.
- Nicht veränderbare Risikofaktoren: Einige Einflüsse, wie zum Beispiel die Gehirnstruktur, genetische Veranlagung und Umweltbelastungen, können vom Menschen nicht kontrolliert werden.
- Veränderbare Risikofaktoren: Risikofaktoren, die unter die Kategorie der Lebensstilentscheidungen fallen, gelten als veränderbar, aber das Ausmaß, in dem eine Person dies tun kann, hängt von ihren eigenen Fähigkeiten und der Unterstützung ab, die sie erhalten.
Depressionen können es viel schwieriger machen, Faktoren anzugehen, die zu Depressionen beitragen könnten, wie Drogenkonsum oder Ernährung. So sehr es sich auch um eine psychische Erkrankung handelt, kann eine Depression auch eine körperliche sein. Symptome wie chronische Schmerzen und Müdigkeit können es Menschen erschweren, ihren Lebensstil zu ändern, wie zum Beispiel Sport, selbst wenn sie wollen und glauben, dass sie helfen könnten.
Um diese Änderungen vorzunehmen (und daran festzuhalten), benötigen die Menschen die richtigen Werkzeuge und viel Unterstützung. Um eine Behandlung zu bekommen, muss sich eine Person mit Depression sicher fühlen, wenn sie darüber spricht, wie sie sich fühlt.
Eine Person, die glaubt, „ohne Grund“ depressiv zu sein, hat möglicherweise nicht das Gefühl, dass sie es „verdient“, um Hilfe zu bitten oder sie zu bekommen. Deshalb ist es wichtig, sich weniger auf den „Grund“ der Depression zu konzentrieren und stattdessen über die Ursachen nachzudenken.
Wahrnehmungen können Behandlung und Ergebnisse beeinflussen
Ein Blick auf die Ursachen hilft Menschen (sowohl Menschen mit Depressionen als auch denen, die sie unterstützen möchten), zu verstehen, dass Depressionen eine Krankheit und keine Wahl sind.
Depressionen können, müssen und verdienen behandelt werden. Es gibt jedoch viele verschiedene Möglichkeiten, die Erkrankung zu behandeln. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere, und manche Menschen müssen viele verschiedene Optionen ausprobieren, bevor sie etwas Wirksames finden.
Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass Menschen ihr Leben lang verschiedene Behandlungen ausprobieren müssen, um Depressionen zu bewältigen, da sich der Zustand als Reaktion auf Veränderungen im Leben einer Person (sowohl körperlich als auch emotional) ändern und weiterentwickeln kann.
Wenn Sie depressiv sind, aber nicht verstehen warum, erkennen Sie vielleicht, dass Sie Hilfe brauchen und können wollen es kann aber auch mit dem Gefühl zu kämpfen haben, dass Sie nicht „das Recht haben“, um Hilfe zu bitten.
Wissen Sie: Jeder Mensch mit Depression verdient eine Behandlung.
Wird die Behandlung helfen?
Es ist schwer vorherzusagen, welche Behandlungen bei einer Depression am besten funktionieren. Wie gut eine bestimmte Behandlung wirkt, hängt auch von der Art der Depression ab, an der eine Person leidet. Es ist wichtig, eng mit Ihrem Arzt und/oder einem Psychiater (z. B. einem Psychiater, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen) zusammenzuarbeiten, wenn Sie verschiedene Behandlungsmöglichkeiten erkunden.
Psychotherapie
Psychotherapie ist eine der First-Line-Optionen zur Behandlung von Depressionen. Obwohl es viele Arten gibt, ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) eine häufig verwendete und wirksame Option. Es spricht die negativen Gedanken an, die zu Depressionen beitragen. Es kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Ihre Gedanken zu Ihren Symptomen beitragen könnten.
Es gibt auch Online-Therapieoptionen. Diese können eine bequeme und manchmal kostengünstigere Möglichkeit bieten, eine Behandlung von Depressionen zu erhalten. Solche Programme können auch eine sinnvolle Ergänzung zu persönlicher Therapie, Medikamenten und anderen Behandlungsinstrumenten sein.
Medikamente
Antidepressiva wie Prozac (Fluoxetin) und Zoloft (Sertralin) werden häufig bei Depressionen verschrieben. Medikamente werden oft in Kombination mit Psychotherapie eingesetzt.
Die Forschung zeigt, dass bei vielen Menschen die gemeinsame Anwendung von Therapie und Antidepressiva Depressionen wirksam behandeln kann. Diese Interventionen allein können jedoch nicht bei jeder Person mit Depression die Symptome angemessen behandeln.
Andere Behandlungsoptionen
In diesen Fällen können andere Behandlungsarten wie die Elektrokrampftherapie (EKT) angewendet werden. Bei der EKT wird kurzzeitig ein elektrischer Impuls an die Kopfhaut angelegt, um einen Anfall auszulösen. Die Forschung hat gezeigt, dass die Reaktion des Gehirns auf eine solche Stimulation schnell sein kann und möglicherweise in der Lage ist, Symptome zu behandeln, die gegen Medikamente und Therapien resistent waren.
Neuere Depressionsbehandlungen umfassen verschiedene Arten der Hirnstimulationstherapie wie die Vagusnervstimulation (VNS) und die transkranielle Magnetstimulation (TMS). Diese Behandlungen können für jemanden empfohlen werden, dessen Symptome nicht auf Medikamente oder Therapien angesprochen haben.
Auch wenn es anstrengend, frustrierend, zeitaufwendig und in manchen Fällen kostspielig sein kann, verschiedene Methoden zur Behandlung von Depressionen auszuprobieren, ist es wichtig, die für Sie effektivste Option zu finden. Depression (und ihre Behandlung) ist ein komplexer Prozess, der keine Einheitsgröße ist.
Die Depression eines geliebten Menschen verstehen
Wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, an Depressionen leidet, sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, wie Sie ihn unterstützen können. Wenn Ihre Hilfsversuche abgelehnt werden oder nichts zu nützen scheinen, werden Sie möglicherweise frustriert und ungeduldig.
Wenn Sie versucht sind, jemandem, der depressiv ist, zu sagen, er solle sich „mehr anstrengen“ oder „einfach abbrechen“, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie überfordert sind oder ein Burnout haben. In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie innehalten und sich Zeit nehmen, um über Ihre eigenen Gefühle nachzudenken. Sie werden nicht in der Lage sein, jemand anderem zu helfen, bis Sie sich um Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse gekümmert haben.
Wenn Sie sich Sorgen um eine Person machen, die Ihnen wichtig ist, können die Gefühle der Angst, die Sie haben, als Wut erscheinen, wenn Sie mit ihr sprechen. Selbst wenn Sie nicht wütend sind oder wütend sprechen, kann eine Depression es einer Person erschweren, wirklich zu hören, was Sie sagen. Sie können Ihre Worte als ablehnend, anklagend, enttäuscht oder als eine beliebige Anzahl von Emotionen interpretieren, die nicht unbedingt korrekt sind.
Denken Sie daran, wenn Sie mit Ihrem Angehörigen sprechen, der an Depressionen leidet, wenn es so aussieht, als ob Ihre Gespräche voller Missverständnisse sind. Obwohl du sie vielleicht an all die „guten Dinge im Leben“ erinnern oder darauf hinweisen möchtest, dass „es schlimmer sein könnte“, sind Plattitüden wie diese für eine Person mit Depression normalerweise nicht hilfreich, sie zu hören.
Vermeiden Sie den Vergleich von Gefühlen
Ihren Schmerz mit dem eines anderen (oder Ihrem eigenen) zu vergleichen, kann Ihre Art sein, Ihrem geliebten Menschen eine Perspektive zu geben, aber es kann so aussehen, als würden Sie seine Erfahrung minimieren. Wenn die Person bereits Schwierigkeiten hat zu verstehen, warum sie depressiv ist, können Kommentare wie diese Schuldgefühle verstärken. Als Reaktion darauf kann eine Person „nah sein“.
Wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, depressiv ist, insbesondere wenn er damit zu kämpfen hat, „keinen Grund dafür zu haben“, ist das Wichtigste, was Sie für ihn tun können, ein mitfühlender und aktiver Zuhörer.
Das bedeutet nicht, dass du deine emotionalen Bedürfnisse an die zweite Stelle stellen oder deine eigenen Gefühle zurückhalten solltest. Wenn Sie die Kommunikationswege offen halten, kann sich die Person, die Sie betreuen, sicher fühlen, um zu besprechen, was sie durchmacht, und den Wunsch nach Hilfe auszudrücken, wenn sie bereit ist. Wenn Sie sich Sorgen um sie machen, kann die Aufrechterhaltung einer „Rettungsleine“ Sie ihrer Sicherheit und ihres Wohlbefindens beruhigen.
Ein Wort von Verywell
Auch wenn es sich ohne Grund so anfühlt, als ob Sie depressiv oder traurig sind, kann es sein, dass es mehrere Ursachen gibt, die zu Ihrem Gefühl beitragen. Es kann hilfreicher sein, sich mehr auf diese zugrunde liegenden Ursachen zu konzentrieren, anstatt nach "Gründen" für Depressionen zu suchen.
Wenn Sie Symptome einer Depression wie Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit und Verlust des Interesses an Dingen haben, die Sie früher genossen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Das Erkunden Ihrer Behandlungsmöglichkeiten kann Sie wieder auf den richtigen Weg bringen und sich besser fühlen.