Ich arbeite seit fast 20 Jahren als Therapeutin. Mein Buch 13 Dinge, die mental starke Menschen nicht tun belegt bei Amazon oft den ersten Platz in der Kategorie Glück – von Millionen anderer Bücher.
Insgesamt habe ich vier Bücher über mentale Stärke geschrieben. Sie wurden in mehr als 40 Sprachen übersetzt und haben Bestsellerlisten auf der ganzen Welt.
Ich bin der Chefredakteur von Verywell Mind, der größten Website für psychische Gesundheit der Welt. Ich hoste auch Der Verywell Mind Podcast.
Meine Ausbildung, mein Fachwissen und meine Auszeichnungen machen mich jedoch nicht immun gegen Not und emotionale Belastung.
Wie die meisten anderen habe ich schwere Zeiten durchgemacht. Meine Mutter starb mit 23 Jahren an einem Hirnaneurysma. Drei Jahre später starb mein 26-jähriger Mann an einem Herzinfarkt.
Der Verlust der beiden Menschen, die mir am nächsten standen, hat mich sehr betroffen gemacht. Es hat Jahre gedauert, meine Trauer zu verarbeiten und zu akzeptieren, wie mich diese Verluste verändert haben.
Zum Glück habe ich jetzt ein tolles Leben. Ich lebe auf einem Segelboot in den Florida Keys. Ich werde dafür bezahlt, Bücher zu schreiben und tolle Leute im Podcast zu interviewen. Trotzdem gehe ich immer noch zu einem Therapeuten, weil ich sicherstellen möchte, dass ich mein Leben in vollen Zügen lebe.
Die Therapie hilft mir, mich am besten zu fühlen
Wenn ich etwas aus meinen Verlusten gelernt habe, dann ist das Leben kurz. Deshalb möchte ich sicherstellen, dass ich jede kostbare Minute so gut wie möglich genieße.
Ich setze mich aber nicht unter Druck, immer glücklich zu sein. Stress zu tolerieren hilft mir zu lernen und zu wachsen.
Der Umgang mit unangenehmen Gefühlen ist auch der Schlüssel zur Heilung emotionaler Wunden. Und mir zu erlauben, unangenehme Emotionen zu empfinden, hilft mir, die angenehmeren zu schätzen, wie zum Beispiel Glück.
Mein Therapeut weist auf Zeiten hin, in denen ich zulasse, dass meine Emotionen mein Urteilsvermögen trüben. Und manchmal hilft er mir, bestimmte Probleme zu lösen, mit denen ich konfrontiert bin.
Das Gespräch mit einem Therapeuten hilft mir, viele Punkte in meinem Leben zu verbinden. Wenn ich einer objektiven Person etwas laut sage, kann ich mich selbst besser verstehen.
Sehr oft sagt mein Therapeut zu mir das Gleiche, was ich zu den Leuten sage, die in meine Praxis kommen. Zu hören, wie mein Therapeut diese Dinge laut sagt, hilft mir zu erkennen, wann meine Gedanken irrational sind (obwohl sie in meinem eigenen Kopf ziemlich glaubwürdig erscheinen).
Psychische Gesundheit schwankt
Es gab viele Male in meinem Leben, in denen meine psychische Gesundheit litt. Ich bin als ängstliches Kind aufgewachsen, das wahrscheinlich die Kriterien für eine Vielzahl von Diagnosen erfüllte, von Trennungsangst bis hin zu sozialer Angst.
Der Verlust meiner Mutter und meines Mannes hat auf seltsame Weise viel von meiner Angst geheilt. Ich dachte, die schlimmsten Dinge, die passieren könnten, waren bereits eingetreten – und das relativierte die Dinge. Plötzlich fühlten sich kleine Dinge wie öffentliches Reden nicht mehr beängstigend an.
Der Umgang mit dem Tod meiner Lieben hat jedoch neue Ängste in mein Leben gebracht. Manchmal bin ich davon überzeugt, dass die Menschen um mich herum jeden Moment sterben werden.
Mein Gehirn versucht, mich davon zu überzeugen, dass der Husten eines geliebten Menschen wahrscheinlich ein Zeichen einer tödlichen Lungenentzündung ist oder dass sich sein Scherenschnitt wahrscheinlich in eine tödliche Infektion verwandeln wird. Der Besuch bei einem Therapeuten hilft mir, die Lügen zu verstehen, die mein Gehirn mir erzählt.
Es gibt Zeiten, in denen ich mich mental ziemlich stark fühle. Und dann gibt es Tage, an denen ich das Gefühl habe, dass ich nicht die Person bin, die buchstäblich das Buch über mentale Stärke geschrieben hat.
Das mit der Therapie verbundene Stigma
Es gibt die Überzeugung, dass Sie ernsthafte Probleme haben müssen, wenn Sie mit jemandem sprechen. Ich bin mit diesem Gedanken aufgewachsen.
Ich komme aus einer Familie, in der psychische Probleme und Drogenmissbrauch weit verbreitet sind, aber selten erwähnt werden. Wenn sich das Thema nicht vermeiden lässt, verwenden wir Wörter wie „chemisches Ungleichgewicht“, weil es besser klingt als „Schizophrenie“.
Als ich am College Psychologie und psychische Gesundheit studierte, lernte ich, dass es auf der Welt keine zwei Gruppen von Menschen gibt – die psychisch Gesunden und die psychisch Kranken. Stattdessen hat jeder irgendwann mit psychischen Problemen zu kämpfen.
Ich habe auch gelernt, dass wir nicht alle Aspekte unserer psychischen Gesundheit kontrollieren können. Genetik, Lebenserfahrungen und Persönlichkeit sind wichtige Faktoren für die psychische Gesundheit.
Wir können jedoch Schritte unternehmen, um unsere psychische Gesundheit so gut wie möglich zu verwalten. Für mich ist der Besuch bei einem Therapeuten eines der Dinge, die mir helfen, mich am besten zu fühlen.
Mir ist klar, dass nicht jeder den Luxus hat, eine Therapie zu besuchen. Aber wenn Sie dies tun, kann ich es sehr empfehlen (auch wenn es Ihnen im Leben bereits gut geht). Wenn Sie mit jemandem sprechen, können Sie Ihr größtes Potenzial ausschöpfen.