Als lizenzierte Therapeutin, Hochschullehrerin, Autorin und renommierte TEDx-Sprecherin Amy Morin hat LCSW lange Zeit damit verbracht, anderen beizubringen, mental stark zu sein. Nun hat sich der internationale Bestsellerautor von „13 Dinge, die mental starke Menschen nicht tun“ einem neuen Medium zugewandt: dem Podcasting.
Als Moderatorin ihres neuen Podcasts Mentally Strong People spricht Morin mit preisgekrönten Musikern, Sportlern, Autoren und mehr, um herauszufinden, wie sie ihre mentale Stärke nutzen, um Widrigkeiten zu überwinden und großen persönlichen und beruflichen Erfolg zu erzielen.
Wir haben mit Morin darüber gesprochen, mentale Stärke zu kultivieren und herauszufinden, was die Hörer in der Show erwarten können, von inspirierenden Geschichten bis hin zu umsetzbaren Ratschlägen, die Menschen helfen können, positive Veränderungen in ihrem eigenen Leben zu bewirken.
Verywell Mind: Wie definierst du mentale Stärke und was bedeutet es für eine Person, mental stark zu sein?
Morin: Mentale Stärke ist der Schlüssel zum Erreichen Ihres größten Potenzials im Leben. Es geht darum zu wissen, wie Sie Ihre Gedanken regulieren, Ihre Emotionen managen und produktive Maßnahmen ergreifen können.
Jeder hat manchmal wenig hilfreiche Gedanken, wie Selbstzweifel und katastrophale Vorhersagen. Mentale Stärke kann dir helfen, diese Gedanken neu zu formulieren und mit unangenehmen Emotionen wie Verlegenheit, Angst und Angst umzugehen. Es kann Ihnen auch dabei helfen, die Intensität und Dauer Ihres Stresses zu reduzieren, während Sie Ihre Emotionen verarbeiten (anstatt ihnen zu entkommen oder sie zu unterdrücken).
Letztendlich kann mentale Stärke Ihnen helfen, positive Maßnahmen zu ergreifen, Herausforderungen zu meistern und sich Ihren Ängsten zu stellen.
VM: Ob es um Ausdauer, Beweglichkeit oder Kraft geht, es gibt viele Möglichkeiten, wie wir über körperliche Stärke denken – was sind einige der verschiedenen Komponenten der mentalen Stärke?
Morin: Selbstvertrauen, Belastbarkeit, Ausdauer, Selbstbewusstsein und Selbstdisziplin:
- Selbstvertrauen ist der Schlüssel zu mentaler Stärke, aber es geht nicht darum zu denken, dass Sie immer erfolgreich sein werden. Stattdessen geht es darum, zuversichtlich zu sein, dass es Ihnen gut geht, auch wenn Sie versagen.
- Belastbarkeit ermöglicht es Ihnen, sich in schwierigen Zeiten zu erholen.
- Beharrlichkeit bedeutet die Bereitschaft, weiterzumachen, auch wenn sich Dinge wirklich schwer anfühlen.
- Selbstbewusstsein ist entscheidend, um Ihre Stärken, Schwächen, Gedanken, Überzeugungen und Gewohnheiten zu erkennen – und wie sich all diese Dinge auf Ihre Lebensqualität auswirken.
- Selbstdisziplin ist unerlässlich, um Versuchungen zu widerstehen, Befriedigungen zu verzögern und Ihre Ziele zu erreichen.
VM: Wie wichtig ist es, jeden dieser Muskeln so aufzubauen, wie Sie es mit verschiedenen Muskeln tun würden?
Morin: Es ist schwer, jeden dieser mentalen Muskeln zu entwickeln, aber ohne jeden einzelnen ist es schwierig, insgesamt mental stark zu sein. Ein ernsthaftes Ungleichgewicht in Ihren mentalen Muskeln könnte bedeuten, dass Sie in einem Bereich stark sind und in einem anderen kämpfen. Jemand könnte zum Beispiel im Berufsleben Selbstdisziplin haben, aber nicht im Privatleben.
VM: Was ist Ihrer Meinung nach das größte Hindernis, um eine mental starke Person zu sein?
Morin: Viele Leute verwechseln mentale Stärke mit hartem Handeln. Sie denken, dass sie stark sind, wenn sie ihre Emotionen unterdrücken oder so tun, als würden sie keine Schmerzen empfinden.
Aber mentale Stärke erfordert Verletzlichkeit. Es beinhaltet, zuzugeben, dass Sie nicht alle Antworten haben, und um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Es geht auch darum, sich deiner Emotionen bewusst zu sein, damit du auf gesunde Weise mit ihnen umgehen kannst – nicht so zu tun, als ob sie nicht existieren würden.
VM: Wie können wir alle davon profitieren, proaktiver mit unserer psychischen Gesundheit umzugehen, genauso wie wir ein neues Fitness- oder Ernährungsprogramm für eine verbesserte körperliche Gesundheit beginnen könnten?
Morin: Geistige Gesundheit und Kraft sind viel wie körperliche Gesundheit und Kraft. Die Entwicklung von körperlicher Stärke garantiert nicht, dass Sie niemals ein Gesundheitsproblem wie einen hohen Cholesterinspiegel entwickeln, aber eine gute Verfassung verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und verringert Ihre Gesundheitsrisiken. Die mentale Stärke ist die gleiche.
VM: Wie ist es für Sie als jemand, der so lange über dieses Thema geschrieben und gesprochen hat, mit anderen über ihre eigenen mentalen Stärkereisen für den Podcast zu sprechen?
Morin: Es hat wirklich Spaß gemacht, mit Menschen aus allen Gesellschaftsschichten über mentale Stärke zu sprechen. Ich habe die Gelegenheit, mit einigen wirklich starken, erfolgreichen Menschen zu sprechen, wie zum Beispiel mit GRAMMY-prämierten Musikproduzenten, Goldmedaillengewinnern und Bestsellerautoren.
Ich war fasziniert zu sehen, dass die meisten von ihnen, sobald wir über mentale Stärke sprechen, nicht damit beginnen, zu erzählen, was sie aus den Erfolgen gelernt haben – sie teilen, was sie aus ihren Kämpfen gewonnen haben.
VM: Gibt es eine Lieblingsstunde oder etwas, das Sie überrascht haben, von einem Ihrer Gäste zu erfahren?
Morin: Eine meiner Lieblingsfolgen war bisher mit (ABC News-Journalist) Dan Harris. Vor einigen Jahren hatte er eine Panikattacke bei Good Morning America und ist ziemlich offen über die Tatsache, dass er zu dieser Zeit in seinem Leben Kokain konsumierte.
Er erhielt eine psychische Behandlung und ist jetzt ein großer Verfechter der Meditation. Seine Geschichte zeigt, wie jeder von uns ein Drogenproblem oder ein psychisches Problem entwickeln kann, und dass es zwar kein Zeichen von Schwäche ist, es aber Kraft braucht, um Hilfe zu bekommen.
VM: Warum, glauben Sie, fühlen sich die Menschen so angezogen und inspiriert von Geschichten über mentale Stärke?
Morin: Wir hören oft Geschichten über erfolgreiche Menschen und wie sie erfolgreich waren, aber seltener hören wir von ihren wirklichen Kämpfen. Wenn wir erfahren, dass prominente Personen auch emotionale Schmerzen oder mentale Kämpfe durchgemacht haben, gibt uns dies Hoffnung, von ihnen lernen zu können.
Es ist auch inspirierend, Geschichten von Menschen zu hören, die anerkennen, dass sie weiterhin an ihrer mentalen Stärke arbeiten, auch wenn sie scheinbar an der Spitze ihres Spiels sind. Es zeigt, dass Sie nicht perfekt sein müssen, um erfolgreich zu sein.
VM: Wie können wir während der COVID-19-Pandemie mental stark bleiben? Wir alle haben Mantras wie "Wir sind alle zusammen" und "Dies sind beispiellose Zeiten" gehört, aber was braucht ein Individuum, um einen Moment wie diesen durchzuhalten?
Morin: COVID-19 hat so viele verschiedene herausfordernde Umstände geschaffen. Während einige Menschen arbeitslos sind und Angst um ihre finanzielle Zukunft haben, arbeiten andere von zu Hause aus und fühlen sich einsamer denn je.
Und während (diese) Slogans an der Oberfläche gut klingen, ist die Pandemie eine großartige Erinnerung daran, dass der Aufbau mentaler Muskeln wirklich eine Solo-Reise ist. Während andere dich unterstützen können und du sie unterstützen kannst, muss letztendlich jeder selbst entscheiden, wie viel Aufwand er in seine mentale Fitness investieren möchte.
Für viele Menschen ist jetzt ein guter Zeitpunkt, ihre Werte und Prioritäten zu bewerten. Ich höre so viele Leute sagen, dass sie nicht wirklich wollen, dass das Leben wieder so wird, wie es vorher war, weil sie eine neue Wertschätzung für bestimmte Dinge entdeckt haben, wie zum Beispiel einfache Freuden im Leben.
Menschen, die aus dieser Erfahrung lernen – und sich selbst kennenlernen – können stärker vorankommen als zuvor.
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