Ein Teil des Glücklichseins ist Gefühl glücklich, von Moment zu Moment, unser ganzes Leben lang. Aber was heißt eigentlich „glücklich fühlen“? Ist es das Gefühl, dass wir in der Sommerhitze eine Eistüte essen? Das Gefühl, dass wir neben jemandem sitzen, den wir sehr lieben? Das Gefühl, das wir bekommen, wenn uns etwas passiert?
Überblick
Ohne die Nuancen hinter dem Ausdruck „sich glücklich zu fühlen“ besser zu verstehen, können wir Gelegenheiten für positive Emotionen in unserem Leben verpassen. In ihrem Buch Positivität, schlägt die Psychologin Barbara Fredrickson vor, dass wir eine Reihe positiver Emotionen erleben und dass jede dieser uns dabei hilft, Ressourcen aufzubauen oder unsere Perspektive auf nützliche Weise zu erweitern.
Es gibt eine Reihe von positiven Emotionen, die eine Rolle beim Glück spielen können. Werfen Sie einen kurzen Blick auf diese 10 häufigsten positiven Emotionen und was sie für uns tun.
Freude
Wenn wir von einer unerwartet guten Sache überrascht oder begeistert sind, folgt Freude. Denken Sie an den Moment, in dem Sie ein fantastisches Essen in einem neuen Restaurant genießen oder einen Besuch bei einem guten Freund planen. Freude ist ein Signal, dass die Situation sicher ist und ermutigt uns, die Erfahrung anzunehmen und den Moment zu genießen.
Holen Sie sich Ratschläge vom Verywell Mind Podcast
Diese Episode von The Verywell Mind Podcast wird von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert und zeigt, wie Sie Ihre Stimmung verbessern können, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.
Dankbarkeit
Dankbarkeit entsteht, wenn wir erkennen, dass die Bemühungen eines anderen uns einen Nutzen gebracht haben. Wir sind dankbar für gegebene Geschenke, entgegengebrachte Freundlichkeiten und investierte Zeit.
Das Gefühl der Dankbarkeit motiviert uns, darüber nachzudenken, wie wir es weitergeben können, indem wir anderen fürsorglich und rücksichtsvoll begegnen.
Stolz
Wenn wir ein Ziel erreichen oder einen wichtigen Beitrag leisten, sind wir stolz auf unsere eigenen Fähigkeiten. Egal, ob es darum geht, die hart erkämpfte Beförderung zu erhalten oder sechs Wochen lang an einem Fitnessziel festzuhalten, das Erkennen unserer eigenen Fähigkeiten gibt uns die nötige Motivation, auch in Zukunft Ziele zu setzen und zu erreichen.
Gelassenheit
Wir fühlen uns gelassen oder zufrieden, wenn wir uns in Umständen wiederfinden, die sich richtig und leicht anfühlen. Denken Sie an einen entspannten Sonntagmorgen mit der Familie oder genießen Sie die Ruhe eines Spaziergangs durch einen Garten. Gelassenheit, argumentiert Frederickson, ermutigt uns, den gegenwärtigen Moment zu genießen, unsere Prioritäten neu zu bewerten und unser Selbstverständnis zu vertiefen.
Interesse
Wir werden neugierig auf die Welt, wenn wir auf etwas Neues stoßen und uns sicher fühlen, es zu erkunden. Ob Binge-Reading-Artikel zu Ihrem Lieblingsthema oder das Entdecken einer neuen Nachbarschaft in Ihrer Stadt, das Interesse lädt uns ein, zu erkunden und zu lernen, um Wissen zu gewinnen.
Amüsement
Von raffiniertem Witz bis hin zu Slapstick-Hijinks, Amüsement oder Humor sind die Emotionen, die mit Lachen verbunden sind. Psychologen nennen „unerhebliche soziale Inkongruenz“ als Quelle unseres Humors, wenn wir ein Ereignis gleichzeitig aus zwei verschiedenen oder sogar inkompatiblen Perspektiven wahrnehmen (denken Sie an Ihr schlechtes Lieblingswortspiel).
Aber was auch immer Sie zum Schmunzeln bringt, wenn wir es mit anderen tun, stärken wir unsere Bindung zu diesen Menschen noch mehr.
Hoffen
Hoffnung ist die positive Emotion, die wir empfinden, wenn wir uns eine bessere Zukunft vorstellen, und hilft uns oft durch schwere Zeiten. Obwohl sie von Angst oder Traurigkeit begleitet sein kann, drängt uns Hoffnung, Schritte zu unternehmen, um durch die Aufrechterhaltung von Optimismus und Widerstandsfähigkeit eine bessere Zukunft zu schaffen.
Inspiration
Wenn wir sehen, dass eine andere Person von ihrer besten Seite handelt, sind wir inspiriert, nach unserem Besten zu streben. Ob wir Zeugen einer Handlung mit hohem moralischen Charakter oder einer Leistung sind, die Exzellenz und Meisterschaft zeigt, Inspiration hilft uns, die Größe anderer mit dem Potenzial für Größe in uns selbst zu verbinden.
Scheu
Etwas ist wirklich großartig, wenn es uns anzieht und uns ein Gefühl der Verbundenheit mit etwas Größerem als uns selbst gibt. Grandiose Güte oder Schönheit, wie ein Blick auf den Sternenhimmel von einem abgelegenen Ort, kann uns von Staunen und Respekt überwältigt in unseren Bahnen stoppen. Ehrfurcht verändert unsere Sicht auf die Welt und unseren Platz darin.
Liebe
Frederickson ist die am häufigsten empfundene positive Emotion und definiert Liebe als die gemeinsame Erfahrung einer der oben genannten positiven Emotionen mit jemandem, der Ihnen wichtig ist. Diese Momente ermöglichen es uns, andere tiefer kennenzulernen und uns auf ihr Wohlbefinden zu konzentrieren.
Diese Momente schmieden im Laufe der Zeit in einer fürsorglichen Beziehung Intimität und Vertrauen.
Welche dieser Emotionen fühlen Sie in Ihrem eigenen Leben am seltensten? Wähle ein. Konzentrieren Sie sich ein oder zwei Wochen lang darauf, Momente zu schaffen, um es zu erleben und einen neuen Farbton von Glück zu genießen.