Es ist wahrscheinlich nicht realistisch, sich zu entscheiden, sich nie wieder zu beschweren, aber versuchen Sie sich selbst herauszufordern, mehrere Wochen damit aufzuhören und danach ein viel weniger beschwerdegeplagtes Leben zu führen.
Beschweren Sie sich zu viel?
Es ist nicht so, dass die meisten Menschen den ganzen Tag herumsitzen und auf das Negative im Leben hinweisen – weit davon entfernt. Die meisten von uns versuchen vielleicht sogar aktiv, alles zu bemerken und darüber zu sprechen, wofür wir im Leben dankbar sein müssen. Wir können sogar häufig besondere Momente mit unseren Lieben teilen, unseren Leidenschaften im Leben nachgehen, in einem Tagebuch über Dankbarkeit schreiben oder uns an anderen positiven Aktivitäten beteiligen. Aber wir beklagen uns immer noch mehr als nötig – und mehr als gesund ist.
Die meisten von uns müssen von Zeit zu Zeit Frustrationen ablassen, und dies geschieht hoffentlich im Rahmen von Brainstorming-Lösungen. Wir müssen mit unseren Lieben über Gefühle sprechen, sowohl über positive als auch über negative. Wir müssen die Meinungen derer einholen, denen wir vertrauen, wenn wir vor schwierigen Entscheidungen oder Situationen stehen. Und das kann positiv sein, aber es kann auch oft darum gehen, Geschichten über Probleme auszutauschen. Manchmal mündet das in übermäßiges Klagen oder Klatschen – und das kann ein rutschiger Abstieg sein.
Strategien, um positiver zu werden
Wenn dies für Sie stimmt und Sie Ihr Engagement erneuern möchten, die Dinge so positiv wie möglich zu halten, kann der folgende Plan zur Minimierung von Beschwerden und Maximierung des Optimismus für Sie gut funktionieren.
Wenn Sie sich mehr darauf konzentrieren, Ihre Beschwerden zu minimieren und Ihre Dankbarkeit und Aufregung für das Leben zu maximieren, werden Sie wahrscheinlich einen Unterschied in Ihrem Stressniveau und Ihrer allgemeinen Lebenszufriedenheit spüren.
Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu werden, wenn Sie sich zu sehr beschweren oder ins Grübeln geraten. Der nächste Schritt ist, etwas Neues auszuprobieren. Folgende bewährte Strategien können dabei helfen:
- Gedankenstopp. Dies ist eine Technik, die viele Therapeuten für eine Vielzahl von Problemen empfehlen, da sie gut funktioniert. Wenn Ihnen ein unerwünschter Gedanke in den Sinn kommt, unterbrechen Sie ihn buchstäblich mit der Vorstellung eines Stoppschilds oder dem Wort „Stopp!“. und gehe zu einem anderen Gedanken über.
- Tagebuch schreiben. Das Schreiben in einem Tagebuch bringt viele Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden mit sich. Der Trick für ein effektives Journaling besteht darin, über das Problem und Ihre Gefühle dazu zu schreiben und dann über Lösungen nachzudenken und die positiven Aspekte Ihrer Situation zu sehen.
- Suche Unterstützung. Soziale Unterstützung ist ein großartiger Stressabbau, und wenn Sie Glück haben, haben Sie einige sehr unterstützende und weise Menschen in Ihrem Leben, mit denen Sie sprechen können, wenn Sie am Boden liegen. Lachen Sie mit ihnen, anstatt sich bei ihnen zu beschweren. Wenn du vor einer größeren Herausforderung stehst, erzähle ihnen, wie du dich fühlst, nimm ihre Gedanken (und vielleicht eine Umarmung) auf und gehe dann zu glücklicheren Themen über. Keine Reklamation nötig.
- Dankbar bleiben. Meinen Segen zu zählen ist eine meiner Lieblingsmethoden, um schlechte Laune zu überwinden oder meinen Fokus von den nervigen Dingen im Leben abzulenken. Und es ist schwer, sich zu beschweren, wenn man daran denkt, wie viel Glück man hat.
- Aktiv werden. Der Drang, sich zu beschweren, entsteht aus der Unzufriedenheit mit etwas, das im Leben vor sich geht (oft verbunden mit dem Gefühl, es nicht ändern zu können). Beschwerden können ein Zeichen dafür sein, dass Handlungsbedarf besteht. Wenn Sie sich also das nächste Mal beschweren möchten, konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was Sie tun können, um Ihre Umstände zu ändern – und tun Sie es dann (wenn möglich).
- Kultivieren von Optimismus. Es ist viel einfacher, negative Gewohnheiten aufzugeben, indem man sie durch positive ersetzt. (Tatsächlich sagen viele Experten, dass dies der einzige effektive Weg ist!) Negative Gedanken und Worte durch optimistische zu ersetzen, bringt so viele Vorteile. Es lohnt sich, es auszuprobieren, auch wenn Sie nicht vorhaben, so schnell aufzugeben, sich zu beschweren.
Ein Wort von Verywell
Andere werden es bemerken und kommentieren, wenn Sie wesentliche Änderungen vornehmen, um Beschwerden zu reduzieren und das Positive zu maximieren. Letztendlich ist Ihr Leben das, was Sie daraus machen, und diese Strategien können Ihnen helfen, es gelassener zu machen.