In der Reihe „Fragen Sie einen Therapeuten“ beantworte ich Ihre Fragen rund um psychische Gesundheit und Psychologie. Egal, ob Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, mit der Angst vor einer Lebenssituation fertig werden oder einfach nur nach der Einsicht eines Therapeuten suchen, eine Frage stellen. Achten Sie jeden Freitag auf meine Antworten auf Ihre Fragen im Gesunder Geist-Newsletter.
Unser Leser fragt
„Nachdem ich aufgrund der Pandemie ein ganzes Jahr an Lernen und Aktivitäten verloren habe, möchte ich meinen Kindern diesen Sommer helfen, die verlorene Zeit nachzuholen. "
-Alyson, 41
Amys Antwort
„Während Sie versucht sein könnten, Ihren Kindern zu helfen, ‚die verlorene Zeit aufzuholen‘, ist es möglicherweise nicht hilfreich, zu viel in den Sommer zu stopfen. Lassen Sie sie einfach Spaß bei normalen Sommeraktivitäten wie Fahrradfahren, Schwimmen und Campen haben . Die Chance zu haben, 'normale Kindersachen' zu tun, könnte das Freundlichste sein, was Sie für sie tun können."
Behalten Sie Ihre Gedanken und Gefühle im Blick
Verbringe ein paar Minuten damit, über deine eigenen Gefühle nachzudenken, nachdem du dieses Jahr dieses Jahr durchgemacht hast. Du fühlst wahrscheinlich viele verschiedene Emotionen.
Denken Sie insbesondere darüber nach, wie Sie sich in Bezug auf Ihre Kinder und Ihre Rolle als Eltern fühlen. Bist du traurig für sie, dass sie so viel verpasst haben? Machen Sie sich Sorgen, dass sie akademisch hinterherhinken? Bist du wütend, dass sie ihre Großeltern nicht sehen konnten?
Deine Emotionen zu benennen kann dir helfen, sie zu verstehen. Und es kann Ihnen helfen, darüber nachzudenken, was Sie diesen Sommer für Ihre Kinder wünschen. Projizieren Sie Ihre Gefühle nicht auf Ihre Kinder.
Obwohl Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kinder in diesem Jahr viel Zeit verloren haben, fühlen sie sich möglicherweise nicht unbedingt so. Sagen Sie ihnen nicht, wie schrecklich es ist, dass sie die Schule oder andere Aktivitäten verpassen mussten. Sie möchten nicht, dass sie sich so fühlen, nur weil Sie ihnen gesagt haben, dass sie sich so fühlen sollten.
Auf der anderen Seite sollten Sie den Stress des letzten Jahres nicht minimieren. Wenn Sie ein Kind haben, das wirklich verärgert ist, weil es nicht Fußball spielen konnte oder den Heimkehrtanz verpasst hat, bestätigen Sie seine Gefühle, auch wenn Sie denken, dass es ein bisschen „dramatisch“ ist.
Frag sie, wie sie sich fühlen
Setzen Sie sich mit Ihren Kindern zusammen und reflektieren Sie ihre Erfahrungen während der Pandemie. Stellen Sie Fragen wie: „Was war das Schwierigste an diesem Jahr?“
Sprechen Sie auch über die positiven Dinge. Fragen Sie sie, was ihnen an diesem Jahr gefallen hat, und lassen Sie sie wissen, dass es in Ordnung ist zu sagen, dass ihnen bestimmte Dinge gefallen, obwohl die Pandemie für viele Menschen hart war.
Besprechen Sie, wie sie über die Aufhebung der Beschränkungen denken. Worauf freuen sie sich am meisten? Machen sie sich um irgendetwas Sorgen? Gibt es Teile der Pandemie, die sie vermissen werden?
Lass sie offen über ihre Gefühle sprechen, ohne deine eigenen einzufügen. Machen Sie klar, dass alles, was sie fühlen, in Ordnung ist und dass es normal ist, viele verschiedene Emotionen gleichzeitig zu erleben.
Erstellen Sie Ihren Familienplan
Lassen Sie in diesem Sommer viel Platz für spontane Aktivitäten. Planen Sie jedoch einige Aktivitäten, die die Werte Ihrer Familie widerspiegeln.
Sprechen Sie mit den Kindern darüber, was sie tun möchten. Egal, ob Sie sich für eine Großfamilie entscheiden oder eine kinderfreundliche Party veranstalten möchten, planen Sie einige Aktivitäten, die dazu beitragen, dass sich in diesem Sommer alles normal anfühlt.
Widerstehen Sie dem Drang, ihren Terminkalender mit Sport, Clubs und organisierten Aktivitäten zu füllen, die sie zu beschäftigt halten. Schließlich möchten wir, dass sie nach dem Jahr, das sie durchgemacht haben, Zeit haben, einfach nur Kinder zu sein.
Und ein großer Teil davon bedeutet, während ihrer Zeit außerhalb der Schule zu erkunden, zu spielen und Spaß zu haben.
Lernbare Momente finden
Sie werden im Sommer auf jeden Fall viele lehrreiche Momente haben. Ob Sie nun teilen, wie dankbar Sie sind, endlich an einem Familientreffen teilnehmen zu können, oder Sie darüber sprechen, dass manche Familien wahrscheinlich unterschiedliche Komfortniveaus in Bezug auf Zusammenkünfte haben, das Leben nach der Pandemie wird mit Lernmöglichkeiten gefüllt sein.
Und während Sie vielleicht denken, dass dieses Jahr Kinder viel „verpasst“ hat, erinnern Sie sich vielleicht auch daran, dass sie auch viel gewonnen haben. Sie haben wahrscheinlich einige wertvolle Lektionen darüber gelernt, wie die Welt funktioniert und wie Menschen zusammenarbeiten können, um ein Problem anzugehen.
Mit etwas Anleitung und Unterstützung von Ihnen können sie mit mehr Wissen und Fähigkeiten als zuvor vorankommen. Konzentrieren Sie sich also, anstatt sich darum zu sorgen, „die verlorene Zeit aufzuholen“, darauf, wie Ihre Kinder aus den Widrigkeiten, die sie erlebt haben, hervorgehen können und sich stärker und besser gerüstet fühlen, um die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen.