Die zentralen Thesen
- Kinder profitierten von einer achtsamkeitsbasierten Intervention, die von Grundschullehrern in Großbritannien unterrichtet wurde, in Bezug auf Wohlbefinden und Belastbarkeit.
- Es gab signifikante Verbesserungen in Bezug auf den positiven emotionalen Zustand, die positive Einstellung und die Belastbarkeit nach der Durchführung einer schulbasierten Achtsamkeitsintervention.
Erwachsene wissen schon lange die Vorteile von Achtsamkeit für die psychische Gesundheit zu schätzen. Eine kürzlich veröffentlichte Studie im Internationale Zeitschrift für Spa und Wellness hat gezeigt, dass es auch für Kinder im Alter von 9 bis 12 Jahren positive Auswirkungen hat, wenn Lehrer schulbasierte Achtsamkeitsinterventionen durchführen.
Da die negativen Auswirkungen von COVID-19 auf die Gesundheit von Kindern weiterhin bewältigt werden, zeigt diese Forschung vielversprechend für ein Präventionsprogramm, das helfen kann, Stress zu bewältigen und die Widerstandsfähigkeit von kleinen Kindern zu erhöhen.
Während die Achtsamkeitsforschung bereits Vorteile für junge Menschen gezeigt hat, ergänzt diese Studie die begrenzte Forschung zu schulbasierten Achtsamkeitsinterventionsprogrammen. Diese Ergebnisse sind ein gutes Zeichen dafür, wie Lehrer Achtsamkeit in ihre tägliche Praxis mit jungen Schülern integrieren können, was ihnen helfen kann, ihr ganzes Leben lang mit der psychischen Gesundheit umzugehen.
Wie diese Pilotstudie funktionierte
Für diese Forschungsstudie führten Lehrer das Achtsamkeits-Aufmerksamkeitsprogramm (MAP) über einen Zeitraum von 9 Wochen an insgesamt 1.138 Kinder in Großbritannien durch, wobei jede Sitzung 45 Minuten dauerte und versuchten, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um die psychische Gesundheit der Kinder zu unterstützen tägliches achtsames Üben für zwei Minuten nach der Spielzeit und der Mittagszeit.
Die Forscher fanden signifikante Verbesserungen des Wohlbefindens und der Belastbarkeit mit Vorteilen in Bezug auf einen positiven emotionalen Zustand und eine positive Einstellung sowie die Verwundbarkeits- und Ressourcenaspekte der Belastbarkeit. Auf diese Weise tragen diese Ergebnisse zur wachsenden Forschung zur Wirksamkeit achtsamkeitsbasierter Interventionen (MBIs) bei, um den Nutzen für die psychische Gesundheit von Kindern zu fördern.
In Bezug auf die Forschungsbeschränkungen ist das Fehlen einer Kontrollgruppe, die Verwendung psychometrischer Tests, das Fehlen von Achtsamkeitstrainingsanforderungen für Lehrer vor ihrer Teilnahme an dieser Studie und die begrenzte Vielfalt in der Region Derbyshire im Vereinigten Königreich erwähnenswert , kann eine solche Pilotstudie Erkenntnisse für die zukünftige Programmierung schulbasierter Achtsamkeitsinterventionen liefern.
Die Vorteile von MBIs
Maggie Yuan, EdD, LMHC, sagt: „Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass in Schulen in Achtsamkeitsprogramme investiert wird, um den Schülern effektive Selbstregulierungsfähigkeiten zu vermitteln. Frühere und aktuelle Forschungen zeigen, dass das Erlernen und Anwenden dieser Fähigkeiten zu einer besseren sozial-emotionalen Lernen."
Während diese Pilotstudie MBIs nicht untersuchte, um die schulischen Ergebnisse zu verbessern oder Eltern und Lehrern dieser Kinder zu nutzen, könnte dies ein fruchtbarer Boden für zukünftige Forschungen sein, um festzustellen, ob MBIs eine lohnende Investition für die psychische Gesundheit von Kindern sind oder nicht.
Dieses Versprechen ist der Grund, warum Yuan beschreibt, wie Achtsamkeitstechniken Kindern beibringen können, dass der Geist wie ein Muskel ist, über den sie mit Übung mehr Kontrolle erlangen können. Angesichts der Tatsache, dass das Lernen in Schulen regelmäßig stattfindet, können achtsame Ansätze leicht integriert werden.
Maggie Yuan, Ed.D., LMHC
Je mehr Kinder und Jugendliche üben, ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen ohne Wertung wahrzunehmen (und diesen Prozess von Erwachsenen einrahmen zu lassen), desto mehr bauen wir ihre Fähigkeit aus, mit Stresssituationen umzugehen und ihre Gefühle effektiv auszudrücken.
- Maggie Yuan, Ed.D., LMHCMit Achtsamkeit Verbindungen aufbauen
Leela R. Magavi, MD, sagt: „Viele der Kinder, die ich in der Klinik beurteile, nehmen gerne mit ihren Eltern an Achtsamkeitsaktivitäten teil. Unabhängig davon, ob die Technik richtig ist, ist diese Zeit mit der Familie von unschätzbarem Wert und hilft, Stress und Ärger im Zusammenhang mit die Ungewissheit dieses Jahres."
Auf diese Weise kann Achtsamkeit Gelegenheiten bieten, anderen durch gemeinsames Üben näher zu kommen. „Einige Kinder teilen aufgeregt Achtsamkeitstechniken, die sie selbst entwickelt haben. Ich ermutige sie, mich zu unterrichten, und wir üben gemeinsam in der Sitzung“, sagt Magavi.
Dr. Leela R. Magavi, M.D.
Als Ärzte können wir Kindern Spaß machen und sie zur Meditation ermutigen, wenn sie ihre Großeltern oder Freunde vermissen oder einfach frustriert sind über alles, was in diesem Jahr passiert ist. Eines der Kinder, die ich seit Jahren evaluiere, widmet seine Achtsamkeitszeit Kobe Bryant; er findet das sehr therapeutisch.
- Dr. Leela R. Magavi, M.D.Besonders angesichts der vielen Kinder während der Pandemie drückte Magavi seinen Stolz auf seine Widerstandsfähigkeit in diesem beklagenswerten Jahr aus. „Wenn ich Kindern das Meditieren beibringe, halte ich die Dinge sehr einfach. Ich bitte sie, die Augen zu schließen und sich nur auf die Atmung zu konzentrieren. Manche Kinder lachen und kichern zuerst, aber mit der Übung beginnen sie es zu lieben“, sagt Magavi.
Was das für Sie bedeutet
Wie diese Studie gezeigt hat, sind MBIs im schulischen Umfeld sehr vielversprechend, um die psychische Gesundheit von Kindern zu verbessern. Insbesondere angesichts der finanziellen Barrieren beim Zugang zu psychotherapeutischer Behandlung können solche MBIs, die von Lehrern durchgeführt werden, eine seltene kostenlose Gelegenheit für Kinder bieten, Bewältigungsstrategien für die psychische Gesundheit zu entwickeln.
Auf diese Weise können sich die Vorteile von MBIs in Schulen über ihre gesamte Lebensdauer erstrecken.