Es ist schwer, ein Neuling zu sein und nicht vom gefürchteten "Freshman 15" zu hören, ein gebräuchlicher Begriff, der verwendet wird, um das Gewicht zu beschreiben, das viele Neulinge während ihres ersten Jahres im College zuzunehmen neigen. Obwohl das Gewicht nicht immer genau bei fünfzehn liegt, ist die Tendenz zur Gewichtszunahme signifikant genug, um sich einen dauerhaften Titel zu verdienen.
Zunächst ist es wichtig zu beachten, dass diese bestimmte Menge an Gewichtszunahme nicht bei jedem auftritt. Manche Menschen nehmen mehr zu, manche weniger und manche nehmen überhaupt kein zusätzliches Gewicht zu oder verlieren sogar Pfunde, wenn sie zum ersten Mal das Haus verlassen, um aufs College zu gehen.
Es ist jedoch eine häufige Erfahrung, dass es sich einen Spitznamen verdient hat, der mehrere Jahrzehnte überdauert hat. Außerdem ist es etwas zu beachten, damit es hoffentlich vermieden werden kann. Was verursacht die berüchtigte Gewichtszunahme, die neue College-Studenten erfahren? Wie kann es vermieden werden? Lassen Sie uns einige der zugrunde liegenden Faktoren im Freshman 15 untersuchen.
Neue Essgewohnheiten
Wenn du bei deinen Eltern wohnst und zur High School gehst, sind viele Details, was, wann und wie viel du isst, bereits für dich geplant. Das College zu besuchen und eine unbegrenzte Auswahl (und begrenzte Kocherfahrung) zu haben, kann eine Diät aus Fast Food, Pommes, alkoholfreien Getränken und Pizza um 3 Uhr morgens zur Normalität machen. Mehrere Wochen können zu einer schnellen Gewichtszunahme führen.
Essen während des Studiums
Viele neue College-Studenten sind in der Lage, während der Unterrichtszeit weniger zu lernen (unter den wachsamen Augen eines Lehrers) und mehr in ihrer Freizeit zu lernen, wenn sie stundenlang gedankenlos Junkfood essen können, ohne dass es jemand merkt. Wenn Sie feststellen, dass Sie dies tun, hören Sie auf.
Überlege, was du wirklich tust.
Es ist keine gute Sache, große Mengen ungesunder Nahrung zu sich zu nehmen, wenn Sie normalerweise keinen Hunger haben würden. Gedankenloses Essen, wenn Sie sich langweilen oder einer anderen Aktivität nachgehen, kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Essen bis spät in die Nacht
Eng verwandt mit dem Phänomen des Essens während des Studiums ist die Gewohnheit, spät in der Nacht zu essen, die viele Studienanfänger entwickeln. Sie können natürlich feststellen, dass Sie später aufbleiben, um zu lernen oder zu feiern, und der Hunger kann sich an Ihnen schleichen.
Dieses plötzliche Verlangen kann zu spätem Essen, Überessen oder Essattacken führen. Und jedes dieser Verhaltensweisen kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Snacks essen
Fast Food ist oft das bequemste Essen für die Nacht. Tatsächlich ist Fast Food zu jeder Tageszeit eine bequeme Wahl. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten oder sich beim Kauf Ihrer Mahlzeiten auf gesunde Entscheidungen zu konzentrieren, ist es leicht, auf eine Diät aus Burgern, Pommes und frittierten Nuggets zu verfallen, die mit Chips und alkoholfreien Getränken ergänzt werden.
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Emotionales Essen
Das College-Leben bringt viele Veränderungen und Herausforderungen mit sich, darunter schwierige Klassen, neue Beziehungen und Heimweh. Viele Menschen bewältigen emotionalen Stress wie diesen durch emotionales Essen, was beinhaltet, zu essen, wenn Sie keinen Hunger haben, oder eine emotionale Lücke mit Essen zu füllen. Wenn Sie feststellen, dass Sie ein emotionaler Esser werden, ist es an der Zeit, mit dem emotionalen Essen aufzuhören, bevor Sie sich dem Neuling 15 nähern.
Trinken
Ja, viele College-Studenten trinken – sogar Erstsemester. Dies trägt in zweierlei Hinsicht zum Neuling 15 bei. Alkoholische Getränke sind in der Regel kalorienreich. Darüber hinaus kann Alkohol das Muskelgewebe schädigen, was Ihren Gesamtstoffwechsel senkt.
Falls Sie sie also brauchen, haben Sie jetzt mehr Gründe, sich von Rauschtrinken fernzuhalten.
Nicht genug Bewegung
Sicher, Trekking von Klasse zu Klasse kann ein Training sein. Aber es reicht nicht aus, um dich fit zu halten. Viele College-Studenten sind beschäftigter als in der High School, sodass sie weniger Zeit haben, sich regelmäßig zu bewegen oder andere körperliche Aktivitäten auszuüben. Dies kann ein großer Faktor in der 15.
Obwohl es schwierig sein kann, Zeit für regelmäßiges Training zu finden, ist irgendeine Form von Bewegung gut (für Ihre geistige und körperliche Gesundheit) und etwas ist besser als nichts. Vielleicht ist dies ein guter Zeitpunkt, um mit Ihren Workouts kreativ zu werden.
Regelmäßiges Training ist auch eine gute Möglichkeit, schulbedingten Stress abzubauen. Sogar ein Spaziergang auf dem Campus oder ein Spaziergang auf einem Laufband, während Sie Ihre Notizen durchgehen, ist eine gute Möglichkeit, zusätzliche körperliche Aktivität zu erzielen.
Du bist in diesem Alter
Viele Faktoren für Erstsemester 15 stehen unter Ihrer Kontrolle, aber dieser ist nicht in Ihrem Alter. Während der Mittel- und Oberschulzeit wachsen die meisten Teenager ziemlich schnell und bleiben aktiv. Die College-Jahre finden jedoch im Allgemeinen in den ersten Jahren des Erwachsenenalters statt, wenn der größte Teil des körperlichen Wachstums einer Person abgeschlossen ist und sich einige Lebensgewohnheiten ändern können.
Diese Veränderung kann zu den anderen Faktoren beitragen, die zu einer Gewichtszunahme führen und dazu führen, dass viele Menschen zum ersten Mal in ihrem Leben zunehmen. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um Gewohnheiten zu entwickeln, die dazu beitragen, einen gesunden Lebensstil für die kommenden Jahre aufrechtzuerhalten.