Lavendelöl ist eines der beliebtesten und vielseitigsten ätherischen Öle, die in der Aromatherapie verwendet werden. Aus der Pflanze destilliert Lavandula angustifolia, das Öl fördert die Entspannung und soll Angstzustände, Pilzinfektionen, Allergien, Depressionen, Schlaflosigkeit, Ekzeme, Übelkeit und Menstruationsbeschwerden behandeln.
In der ätherischen Ölpraxis ist Lavendel ein Mehrzwecköl. Es soll entzündungshemmende, antimykotische, antidepressive, antiseptische, antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften haben sowie krampflösend, schmerzstillend, entgif.webptend, blutdrucksenkend und beruhigend wirken.
Gesundheitliche Vorteile
Ätherisches Lavendelöl und seine Eigenschaften wurden umfassend untersucht. Hier ist ein Blick in die Forschung.
Angst
Während es derzeit an großen klinischen Studien fehlt, die die Wirkung von Lavendel auf Menschen mit Angstzuständen testen, zeigen eine Reihe von Studien, dass das Öl einige angstlösende Vorteile bieten kann.
Mehrere Studien haben die angstreduzierende Wirkung von Lavendel bei bestimmten Bevölkerungsgruppen getestet. Zum Beispiel eine Studie veröffentlicht in Physiologie & Verhalten im Jahr 2005 konzentrierte sich auf 200 Personen, die auf eine zahnärztliche Behandlung warteten, und stellte fest, dass das Einatmen des Lavendelduftes sowohl Angstzustände verringerte als auch die Stimmung verbesserte
Darüber hinaus wurde eine Pilotstudie veröffentlicht in Komplementäre Therapien in der klinischen Praxis im Jahr 2012 zeigt, dass eine Aromatherapie auf Basis von ätherischen Lavendelölen bei postpartalen Frauen mit hohem Risiko helfen kann, Angstzustände zu lindern. In einem Experiment mit 28 Frauen, die in den letzten 18 Monaten entbunden hatten, fanden die Forscher heraus, dass vier Wochen mit zweimal wöchentlichen, 15-minütigen Aromatherapie-Sitzungen dazu beigetragen haben, Depressionen zu lindern und das Angstniveau zu senken.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Einnahme von Lavendelöl helfen kann, Angstzustände zu lindern. In einem Bericht veröffentlicht in Phytomedizin 2012 analysierten Wissenschaftler beispielsweise 15 zuvor veröffentlichte klinische Studien und kamen zu dem Schluss, dass Nahrungsergänzungsmittel, die Lavendelöl enthalten, einige therapeutische Wirkungen auf Patienten haben können, die mit Angstzuständen und/oder Stress zu kämpfen haben.
Eine neuere Literaturübersicht ergab, dass 5 Studien (2010, 2010, 2014, 2015 und 2016) Vorteile bei Teilnehmern mit mäßiger bis schwerer Angst zeigten.
Schlaflosigkeit
Mehrere Studien haben gezeigt, dass ätherisches Lavendelöl den Schlaf fördern und Schlaflosigkeit bekämpfen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2015, die im Zeitschrift für Komplementär- und Alternativmedizin fanden heraus, dass eine Kombination aus Schlafhygiene-Techniken und einer Therapie mit ätherischen Lavendelölen College-Studenten dabei half, besser zu schlafen als allein die Schlafhygiene. Die Studie mit 79 Studenten mit selbst berichteten Schlafproblemen ergab auch, dass das Inhalieren von Lavendel vor dem Schlafengehen die Energie und Lebendigkeit während des Tages verbesserte.
Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in Ganzheitliche Pflegepraxis bestätigt die Wirkung von Lavendel auf den Schlaf. In dieser Studie mit 30 Bewohnern eines Pflegeheims wurde festgestellt, dass die Lavendel-Aromatherapie bei einer älteren Bevölkerung den Einschlafbeginn, -qualität und -dauer verbessert.
Mögliche Nebenwirkungen
Ätherisches Lavendelöl kann bei manchen Personen Hautreizungen oder allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie nach der Anwendung von Lavendel Übelkeit, Erbrechen oder Kopfschmerzen verspüren, beenden Sie die Anwendung sofort.
Da der Verzehr von ätherischem Lavendelöl toxische Wirkungen haben kann, sollte dieses Mittel nur unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für ätherisches Lavendelöl. Nach den Prinzipien der Aromatherapie überträgt das Einatmen des Duftes von ätherischem Lavendelöl oder das Auftragen von ätherischem Lavendelöl auf die Haut Botschaften an das limbische System, eine Gehirnregion, die dafür bekannt ist, das Nervensystem zu beeinflussen und Emotionen zu regulieren.
Ein beliebter Ansatz besteht darin, Lavendelöl mit einem Trägeröl (wie Jojoba oder Süßmandel) zu kombinieren. Einmal mit einem Trägeröl vermischt, kann das ätherische Lavendelöl in Ihre Haut einmassiert oder Ihrem Bad hinzugefügt werden.
Sie können auch ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf ein Tuch oder Taschentuch streuen und sein Aroma einatmen oder das Öl in einen Aromatherapie-Diffusor oder -Vaporizer geben.
Wonach schauen
Ätherische Öle sind nicht von der FDA reguliert und müssen keine Reinheitsstandards erfüllen. Suchen Sie beim Kauf von ätherischen Ölen nach einem Lieferanten, der entweder sein eigenes Material destilliert oder direkt mit renommierten Destillateuren zusammenarbeitet und Gaschromatographie und Massenspektrometrie (GC/MS) verwendet, um die Qualität des Produkts zu analysieren.
Wenn Sie reines ätherisches Lavendelöl kaufen, überprüfen Sie das Etikett auf seinen lateinischen Namen. Lavandula angustifolia. Es sollten keine anderen Öle oder Inhaltsstoffe aufgeführt werden. Wenn Sie ein anderes Öl sehen, wie fraktioniertes Kokosöl, Jojobaöl oder Süßmandelöl, ist der Lavendel verdünnt und sollte nicht in einem Diffusor verwendet werden.
Ätherische Öle sollten in einer dunklen Bernstein- oder Kobaltflasche verpackt und vor Sonnenlicht geschützt aufbewahrt werden.
Andere Fragen
Kann ätherisches Lavendelöl Allergien behandeln?
Viele Befürworter von ätherischen Ölen empfehlen die Verwendung einer Kombination aus Lavendel-, Zitronen- und Pfefferminzöl, um Allergiesymptome zu lindern, und behaupten, dass Lavendel ein natürliches Antihistaminikum ist. Eine 1999 im J printed gedruckte Studie Pharmazeutische Arzneimittel fand heraus, dass Lavendelöl allergische Reaktionen vom Soforttyp bei Mäusen und Ratten hemmt.
Wird das Hinzufügen von Lavendelöl zu meiner Mascara meine Wimpern schneller wachsen lassen?
Das Hinzufügen von Lavendelöl zu Mascara soll den Wimpern helfen, dicker und schneller zu wachsen. Die Theorie dahinter ist, dass winzige Milben weiterleben und sich an Wimpern laben, die das Wachstum hemmen, und die Verwendung von Lavendel, um die Milben abzutöten, lässt die Wimpern schneller wachsen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptung.
Ist ätherisches Lavendelöl ein Heilmittel gegen Kahlheit?
Einige Studien im Laufe der Jahre haben gezeigt, dass Lavendelöl Haarausfall rückgängig machen kann. Eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2016 zeigte, dass ein verdünntes, topisch aufgetragenes ätherisches Lavendelöl zu einem dramatischen Haarwachstum führte. Eine frühere Studie (1998), die Menschen mit Alopecia areata untersuchte, zeigte eine Verbesserung des Haarwachstums mit einer topisch angewendeten Kombination aus Lavendel, Thymian, Rosmarin und Zedernholz.
Ein Wort von Verywell
Obwohl Lavendel helfen kann, leichte Angstzustände zu lindern, sollte er bei keiner Art von Angststörung anstelle einer professionellen psychischen Behandlung verwendet werden. Wenn Sie Angstsymptome wie ständige Sorgen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und schneller Herzschlag haben, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, anstatt Ihre Angst mit Lavendel selbst zu behandeln.