Es wird oft gesagt, dass es besser ist zu geben als zu nehmen, aber wussten Sie, dass dieses Klischee tatsächlich von der Forschung gestützt wird? Während sich viele von uns zu gestresst und beschäftigt fühlen, um sich darum zu sorgen, anderen bei ihren Lasten zu helfen – oder daran denken möchten, gute Taten zu tun, wenn wir mehr „Freie“ Zeit, Energie und Geld haben, ist Altruismus seine eigene Belohnung und kann tatsächlich helfen Sie bauen Stress ab.
Altruistische Handlungen können Ihre Lebensqualität auf verschiedene Weise verbessern und sind die Mühe absolut wert. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie anderen helfen können.
Geistiges Wohlergehen
Studien zeigen, dass Altruismus gut für Ihr emotionales Wohlbefinden ist und Ihren Seelenfrieden messbar verbessern kann. Eine Studie ergab beispielsweise, dass Dialysepatienten, Transplantationspatienten und Familienmitglieder, die freiwillige Helfer für andere Patienten wurden, ein gesteigertes persönliches Wachstum und emotionales Wohlbefinden verzeichneten.
Eine weitere Studie an Patienten mit Multipler Sklerose (MS) zeigte, dass diejenigen, die anderen MS-Patienten Peer-Unterstützung anboten, tatsächlich größere Vorteile hatten als ihre unterstützten Peers, einschließlich einer stärkeren Verbesserung des Selbstvertrauens, des Selbstbewusstseins, des Selbstwertgefühls, der Depression und der täglichen Leistungsfähigkeit.
Diejenigen, die Unterstützung anboten, stellten im Allgemeinen fest, dass sich ihr Leben dramatisch zum Besseren verändert hatte.
Erhöhte soziale Unterstützung
Studien zeigen auch, dass das, was herumgeht, im Allgemeinen auch vorbeikommt. Genauer gesagt, wenn Menschen altruistische persönliche Opfer bringen, ernten sie das, was sie säen, in Form von Gefälligkeiten von anderen.
Diese Personen verdienen sich den Ruf als altruistische Menschen und erhalten am Ende Gefallen von anderen, denen sie möglicherweise nicht einmal direkt geholfen haben. Die Gefälligkeiten und die soziale Unterstützung, die Sie durch Altruismus „verdienen“, in Kombination mit den guten Gefühlen, die Sie bekommen, wenn Sie anderen helfen, machen die Opfer, die im Namen des Altruismus gebracht wurden, mehr als wett.
Die Perspektive behalten
Viele Menschen sind sich nicht bewusst, welchen starken Einfluss ihre Vergleiche auf ihre Aussichten haben. Ihre Erwartungen an das Leben und die Menschen, mit denen Sie sich vergleichen, können jedoch einen echten Unterschied in Ihrer Lebenszufriedenheit ausmachen. Zum Beispiel mag Ihr Zuhause schäbig erscheinen, wenn Sie es mit den Wohnzimmern vergleichen, die Sie auf den Seiten von Dekorationsmagazinen sehen, oder es kann palastartig und opulent erscheinen im Vergleich zu den Strukturen, die von Menschen in verarmten Ländern bewohnt werden.
Anderen in Not zu helfen, insbesondere denen, die weniger Glück haben als Sie, kann Ihnen ein Gefühl dafür vermitteln, wie glücklich Sie sind, das zu haben, was Sie im Leben tun – sei es Gesundheit, Geld oder ein sicherer Schlafplatz oder Hilfe Sie konzentrieren sich weniger auf die Dinge, die Ihnen fehlen. Anderen bei ihren Problemen zu helfen kann dir auch helfen, eine positivere Perspektive auf die Dinge im Leben zu bekommen, die dir Stress machen.
Bessere Gemeinschaft
Wenn Sie etwas Gutes für jemand anderen tun, gehen die positiven Auswirkungen oft über Sie und diese andere Person hinaus und beeinflussen Ihre gesamte Gemeinschaft. Eine meiner Lieblingsillustrationen dieses Phänomens ist im Film Im Voraus bezahlen wo die guten Taten eines Jungen weitreichende positive Folgen haben.
Wenn Sie für andere nette Dinge tun, befähigen Sie sie oft, nette Dinge für andere zu tun, und das Phänomen wächst. Ihre Kinder und Ihre Freunde können Ihr gutes Beispiel sehen und sich auch altruistischer verhalten. Wie Gandhi sagte: „Sie müssen die Veränderung sein, die Sie in der Welt sehen möchten“, und Sie können zu einer positiveren Gemeinschaft beitragen.
Entspannung
Wenn Sie sich gestresst und überfordert fühlen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, am wenigsten geben zu können. Altruismus kann jedoch eine großartige Form des Stressabbaus sein.
Studien haben gezeigt, dass der Akt des Gebens den Bereich des Gehirns aktivieren kann, der mit positiven Gefühlen verbunden ist, Ihre Stimmung hebt und Sie sich besser fühlen lassen, je mehr Sie geben. Und da Altruismus zu dauerhaftem emotionalem Wohlbefinden, einer positiveren Perspektive, einer positiven Wirkung auf andere und einem besseren sozialen Ansehen führen kann, ist er sicherlich ein gesundes Mittel, um Stress abzubauen und die Lebenszufriedenheit zu steigern.