Die Unhöflichkeit am Arbeitsplatz nimmt nicht nur zu, sondern gefährdet laut einer aktuellen Studie auch eines unserer wichtigsten Vermögenswerte – unsere psychische Gesundheit.
Die Autoren der Studie, veröffentlicht im Zeitschrift für Arbeitspsychologie, untersuchten den Zusammenhang zwischen der Toxizität am Arbeitsplatz und den Symptomen von Schlaflosigkeit, einem häufigen Symptom klinischer Depressionen. wanted Sie wollten wissen, wie, oder über welchen Mechanismus sich die Ungeschicklichkeit am Arbeitsplatz negativ auf die Schlafqualität der Mitarbeiter auswirkte, da dieser Faktor nur begrenzt erforscht wurde.
Was ist Arbeitsunfähigkeit?
Höflichkeit am Arbeitsplatz, wie von McKinsey and Company beschrieben, ist „die Anhäufung gedankenloser Handlungen, die dazu führen, dass sich Mitarbeiter nicht respektiert fühlen – absichtlich ignoriert, von Kollegen untergraben oder von einem unsensiblen Manager öffentlich herabgesetzt.“
Es wurde auch als „abweichendes Verhalten geringer Intensität mit zweideutiger Absicht, dem Ziel zu schaden, unter Verletzung der Arbeitsplatznormen für gegenseitigen Respekt“ definiert.
Warum die Schlafqualität wichtig ist
Schlaf ist ein entscheidender Faktor für unser allgemeines Wohlbefinden, einschließlich unserer Arbeitsleistung. Es ist seit langem bekannt, dass eine schlechte Schlafqualität erhebliche Auswirkungen auf unser körperliches und psychisches Wohlbefinden hat.
Beispielsweise erhöht unzureichender Schlaf das Risiko einer Person, ernsthafte Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Darüber hinaus wird Schlafmangel im Laufe der Zeit mit einer verkürzten Lebensdauer in Verbindung gebracht.
Auswirkungen von negativem Wiederkäuen
Bei der Untersuchung der indirekten Auswirkungen von Unbehagen am Arbeitsplatz auf die Symptome von Schlaflosigkeit und damit auf die allgemeine Gesundheit wurde festgestellt, dass der bestimmende Mechanismus: negatives Grübeln, oder die mentale Wiederholung eines Ereignisses oder eine störende Interaktion mit einem Kollegen noch lange nach Beendigung des Arbeitstages.
"Die Toxizität am Arbeitsplatz führt zu negativen Auswirkungen, zum Teil, indem sie die Menschen dazu anregt, über ihre negativen Arbeitserfahrungen nachzudenken." nach Angaben der Autoren. "Negatives Grübeln stellt eine aktive kognitive Beschäftigung mit Arbeitsereignissen dar, entweder um Arbeitsprobleme zu lösen oder zukünftige Arbeitsprobleme zu antizipieren."
Angesichts der Tatsache, dass die meisten von uns den größten Teil ihres Tages und unserer Energie bei der Arbeit verbringen, verheißt die zunehmende Feindseligkeit am Arbeitsplatz nichts Gutes für unser emotionales oder körperliches Wohlbefinden. Forschungen der letzten 20 Jahre haben toxische Arbeitsumgebungen mit vermehrten Depressionen, Drogenkonsum und Gesundheitsproblemen bei Mitarbeitern in Verbindung gebracht. Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass auch Unternehmen darunter leiden. Einige dieser negativen Auswirkungen sind eine verringerte Produktivität, ein geringeres Engagement der Mitarbeiter und eine höhere Fluktuation.
Bewältigungstechniken zur Verringerung der Auswirkungen von Arbeitsunfähigkeit
Die gute Nachricht ist, dass ausreichende Erholungs- oder Bewältigungstechniken in der Lage sein können, die negativen Auswirkungen einer toxischen Arbeitsumgebung auf das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu mildern. Insbesondere Entspannung und psychische Distanz. Die Fähigkeit, sich während der arbeitsfreien Zeit psychisch von der Arbeit zu lösen, und Entspannung erwiesen sich als die beiden mildernden Faktoren, die bestimmen, wie Arbeitnehmer von einem negativen Arbeitsumfeld betroffen sind oder nicht.
Mitarbeiter, die sich psychologisch besser lösen konnten, können sich nach der Arbeit entspannen und auch angesichts der Unannehmlichkeiten am Arbeitsplatz besser schlafen. Im Folgenden werden diese Erholungserfahrungen beschrieben und wie sie nachweislich die negativen Auswirkungen reduzieren und den Mitarbeitern ermöglichen, sich im Leben zu entfalten die gif.webptigste Arbeitsumgebung.
Psychologische Distanz
Psychologische Distanzierung bedeutet eine Vermeidung von arbeitsbezogenen Gedanken, Handlungen oder Emotionen. Einige der Items, die in der Studie verwendet wurden, um den Grad der psychischen Distanz der Mitarbeiter am Abend zu messen, sind unter anderem: „Ich habe überhaupt nicht an die Arbeit gedacht“ und „Ich habe mich von meiner Arbeit distanziert“. Diejenigen, die sich mental von diesem Kreislauf lösen konnten, leiden nicht so stark unter Schlafstörungen wie diejenigen, die weniger in der Lage sind, sich abzulösen.
Die Ablösung kann durch eine Vielzahl von spezifischen Aktivitäten, einschließlich Bewegung, gefördert werden. Die Planung zukünftiger Ereignisse wie Urlaub oder Wochenendausflüge mit Familie oder Freunden sind Beispiele für positive Ablenkungen außerhalb der Arbeit.
Entspannung
Es sollte nicht überraschen, dass sich die Priorisierung der Work-Life-Balance als ein weiterer wirksamer Puffer gegen die nachteiligen Auswirkungen der Unhöflichkeit am Arbeitsplatz erwiesen hat. Entspannung wird seit langem mit weniger gesundheitlichen Beschwerden und weniger Erschöpfung und Erholungsbedürfnis in Verbindung gebracht.
Wie von den Autoren der Studie angenommen, diente Entspannung während der arbeitsfreien Zeit als wichtiger Moderator für den Zusammenhang zwischen negativem Wiederkäuen bei der Arbeit und Schlaflosigkeitssymptomen. Darüber hinaus wurde es als Moderator zwischen Arbeitsmerkmalen und beruflichem Wohlbefinden, zwischen Zeitbedarf und Erschöpfung sowie zwischen Arbeitsplatzunsicherheit und der Notwendigkeit einer Erholung von der Arbeit identifiziert. Entspannung bietet dem Einzelnen die Möglichkeit, arbeitsbedingte Anforderungen zu beenden , die für die Wiederherstellung des Vor-Stressor-Zustands von entscheidender Bedeutung ist.
Einige Aktivitäten außerhalb des Büros, die die Genesung fördern können, umfassen Freiwilligenarbeit, Meditation, Spaziergänge, Musik hören und Zeit mit Freunden und anderen positiven sozialen Unterstützungen verbringen.
Wie Unternehmen mit Arbeitsunfähigkeit umgehen können
Basierend auf den Ergebnissen der Studie schlagen die Autoren die folgenden Interventionen vor, die Unternehmen ergreifen können, um die Arbeitsunfähigkeit zu reduzieren.
- Bewusstsein wecken
- Sorgen Sie für den Schutz der Mitarbeiter
- Gewährleistung der Rechenschaftspflicht
- Angemessenes Verhalten trainieren und modellieren
- Vorgesetzte in Verhaltensweisen zur Aggressionsprävention schulen
- Verbesserung der emotionalen Widerstandsfähigkeit
- Bieten Sie Schulungen zu Erholung von der Arbeit, Achtsamkeitspraktiken, emotionalen/sozialen Intelligenzfähigkeiten an
Ein Wort von Verywell
Möglicherweise können Sie bestimmte Ereignisse während der Arbeitszeit oder die Merkmale Ihrer Arbeitsplatzumgebung nicht kontrollieren. Sie haben jedoch die Kontrolle darüber, wie Sie sich entscheiden, damit umzugehen. Am wichtigsten ist es, Zeit zum Entspannen zu finden, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihren Fokus außerhalb der Arbeitszeit von der Arbeit weglenken.
Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch unter belastenden Symptomen leiden und diese Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit einem Therapeuten zu sprechen, der Ihnen helfen kann, zusätzliche Bewältigungsstrategien zu erlernen.
Wenn sich trotz allem, was Sie tun können, immer noch nichts geändert hat, ist es vielleicht an der Zeit, die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, sich aus der gif.webptigen Umgebung zu entfernen und nach einem neuen, erfüllenderen und weniger belastenden Job zu suchen. Ihre Gesundheit kann davon abhängen.