Das Aufwachen vor allen anderen in deiner Familie ist ein friedlicher Start in den Tag. Niemand zieht Sie von Ihrer heißen Tasse Tee weg. Es gibt keine Forderungen zu erfüllen oder Fragen zu beantworten, nur Schweigen. Der schwierige Teil besteht darin, aus dem Bett aufzustehen, um diese Erfahrung zu genießen.
Hier sind sechs Dinge, die Sie tun können, um früh aus dem Bett zu kommen und Ihren Morgen zu genießen.
Pünktlich ins Bett gehen
Sie werden sich schrecklich fühlen, wenn Sie um 1 Uhr morgens ins Bett gehen und versuchen, um 5 Uhr morgens aufzuwachen. Wenn Sie sieben bis acht Stunden Schlaf benötigen, sollten Sie bis 21:00 oder 22:00 Uhr im Bett sein. Wenn Ihre Kinder Sie nachts dazu neigen, Sie zu wecken, berücksichtigen Sie dies bei Ihrer Schlafenszeit.
Dann machen Sie es sich zum Ziel, jeden Abend (einschließlich des Wochenendes) zu dieser Zeit einen Monat lang in Ihrem Bett zu liegen, um dies zur Gewohnheit zu machen.
Keine Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen
Zweitens, schauen Sie 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht auf irgendeine Art von Bildschirm. Bildschirme wirken wie Kaffee – sie stimulieren Ihr Gehirn, anstatt es zu entspannen. Holen Sie sich stattdessen eine Starthilfe für Ihre nächtliche Reinigung. Konzentriere deine Gedanken auf die Dinge, für die du dankbar bist und die an diesem Tag passiert sind.
Befolgen Sie eine Selbstpflege-Routine zum Zubettgehen
Drittens, folgen Sie einer Selbstpflege-Routine für das Zubettgehen, während Sie sich vorstellen, was Sie tun werden, wenn Sie am nächsten Morgen früh aufstehen. Putzen Sie Ihre Zähne und verwenden Sie Zahnseide, waschen Sie Ihr Gesicht und befeuchten Sie es mit Feuchtigkeit und nehmen Sie vielleicht eine heiße Dusche oder ein Bad. Das heiße Wasser erhöht Ihre Körpertemperatur und wenn es sinkt, fühlen Sie sich schläfrig.
Geh ins Bett und bereite dich auf den Schlaf vor
Schreiben Sie zuletzt, wenn Sie ins Bett gehen, über alles, was Sie beunruhigt. Wenn Sie das Gefühl haben, am nächsten Tag viel zu tun zu haben, schreiben Sie es auf, um sich keine Sorgen mehr zu machen. Um beim Einschlafen zu helfen, lesen Sie ein paar Seiten eines Buches oder tragen Sie eine Augenmaske. Sie können sich auch vorstellen, früh morgens aufzuwachen, um sich auf das Erlebnis zu freuen.
Holen Sie sich einen neuen Wecker oder stellen Sie einen neuen Klingelton ein
Wenn Sie seit einiger Zeit denselben Alarmton hören, ist es möglicherweise an der Zeit für eine Veränderung! Dein neuer Klingelton oder Weckton kann dir dabei helfen, die alte Angewohnheit zu durchbrechen, deinen Wecker zu verschlafen. Finden Sie einen Ton, der für Sie gut klingt und vielleicht ein bisschen knackiger. Wenn Sie Ihr Telefon benutzen, nennen Sie den Wecker etwas Lustiges wie "Geh und genieße deinen Kaffee!" oder „Steh auf, Mama!“
Fühlen Sie sich schuldig, dass Ihre neue Aufwachzeit Ihren Ehepartner irritiert? Nutzen Sie dies als Motivation! Stellen Sie einen leisen Alarm in der Nähe Ihres Bettes ein, um Sie aus dem Bett zu wecken. Stellen Sie dann einen weiteren lauten Wecker im ganzen Raum, der alle im Raum weckt, wenn Sie nicht rechtzeitig aufstehen. Diese Motivation reißt Sie garantiert aus dem Bett!
Erstellen Sie eine Morgenroutine, auf die Sie sich freuen werden
Wenn Sie vor allen anderen aufwachen, was werden Sie mit dieser kostbaren Zeit tun, außer in Stille eine heiße Tasse Kaffee zu trinken? Wenn Sie keinen Plan haben, werden Sie weniger wahrscheinlich aufstehen. Nutzen Sie diese Zeit, um die persönlichen Ziele zu verfolgen, die Sie sich gesetzt haben. Wenn Sie keine Ziele haben, nutzen Sie diese Zeit, um sich welche zu setzen!
Hier sind ein paar Routinen, denen Sie folgen könnten. Du könntest in dein Tagebuch schreiben über deine Karriereziele, wofür du dankbar bist oder über Probleme, die du herausfinden möchtest. Sie können Ihren Arbeitstag und Ihre persönliche To-Do-Liste planen, um sich besser auf den Tag vorbereitet zu fühlen. Du könntest an einem Leidenschaftsprojekt als persönlichem Blog arbeiten oder etwas Neues aus einem Buch oder Online-Kurs lernen. Zu guter Letzt könnten Sie einem Trainingsplan folgen, in den Sie direkt eintauchen können.
Vermeiden Sie Konflikte mit Ihrem Ehepartner vor dem Schlafengehen
Die Nachtzeit ist, wenn Sie (hoffentlich) endlich ohne Unterbrechungen mit Ihrem Ehepartner in Kontakt treten können. Aber schließen Sie einen Pakt, um nicht direkt vor dem Zubettgehen über Stresssituationen zu sprechen. Bewahren Sie diese Gespräche für den richtigen Zeitpunkt auf, wenn die Kinder ins Bett gehen oder das Wochenende. Wütend oder gestresst ins Bett zu gehen, kann deine Chancen auf eine gute Nachtruhe ruinieren.
Wenn Sie sich angewöhnen, früher aufzustehen als alle anderen, werden Sie diese Zeit schätzen. Wenn Sie verschlafen, können Sie sich irritiert fühlen, denn anstatt schweigend aufzuwachen, hetzen Sie im Chaos herum. Seien Sie einfach zu sich selbst, denn es gibt immer ein Morgen!